騎自行車的10個好處

大家都說，騎自行車是一項很好的休閒運動，如果要更確切地說，根據荷蘭的研究指出，騎單車將會讓你更長壽！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影響，有些人居家工作、隔離，很多人都會減少出門，各地健身房也紛紛關門打烊，造成人們每天久坐不動的時間增加，身體的活動量也就減少了。也使得自行車更受歡迎，不管是要騎車運動，或是作為通勤用途，都更容易保持社交距離，維持身體的健康。

騎車者平均多活6個月

根據一項發表於《美國公共衛生期刊》上的荷蘭研究顯示，荷蘭人平均每週騎單車75分鐘，而這些單車族的平均壽命，相較沒有騎單車的人，平均可以多活6個月，而騎車也與死亡率下降有關聯性。

當然荷蘭本身是很鼓勵人民騎車的，荷蘭大規模的鋪設單車道，路面平整，車道也有清楚標示；同時荷蘭對單車騎乘也有明確規範，警察也常騎單車執法，對於不按交通規則來騎車與停放單車者，都會嚴格予以開罰。相對的，荷蘭人騎車時會感覺自己是被尊重而且被保護的，所以荷蘭人也更愛騎車。

騎車的10個好處！

單車運動不僅環保，對人的身體健康還有以下的好處！

1.降低心臟病風險：騎單車可以促進血液流動，還可強化血管使心臟更健康。

2.使心情開朗：運動能分泌一種荷爾蒙，讓人更開朗、心情愉快。

3.增強抵抗力：騎單車可以增強抵抗力，不容易被病毒攻擊，減緩慢性病發生

4.消耗熱量：依照運動強度，騎車每小時約能消耗200~400大卡不等的熱量。

5.讓身型更結實：騎車可鍛鍊到臀部、大腿肌、股四頭肌和小腿肌等下肢肌肉，長期騎車可以讓臀型更結實好看！

6.預防大腦老化：運動醫學的研究指出，騎車時左右腳交替踩踏，可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。

7.提高心肺功能：單車是很好的有氧運動，容易讓人維持在一定的強度，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。

8.有效燃燒皮下與內臟脂肪：維持較長時間與強度的有氧運動，更能有效燃燒囤積在身上的皮下與內臟脂肪。

9.保持神經系統的敏捷性：騎車時需要手眼與四肢的協調，使神經系統保持敏捷性，且全身的關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

10.改善性功能：騎車對心臟、心血管很有好處，並可刺激人體「腦內啡」的分泌，使人心情愉悅，也連帶增強性能力。

▲騎單車讓人心情愉悅、身體更健康。