LAVA鐵人學苑 會員制隨時能上課

圖、文◎吳敏正

原是三鐵賽事主辦單位的LAVA，比賽辦多了之後，常會看到有選手訓練不足，或是了解不夠，因而導致無法完賽甚至受傷，於是在台北開設了LAVA鐵人學苑，負責人許元耕說，如果能把選手們的實力都拉到一個水準以上，對賽事推廣與選手安全都是有利的。

會員制使用器材和課程

LAVA鐵人學苑店裡規劃有單車訓練區(12台功率訓練台)與體適能訓練區，以及盥洗淋浴間； 每週一到五晚間都有常態課程，包含基礎體能訓練、單車訓練以及路跑訓練，也提供不定期專班以及游泳訓練班，週末則會以戶外課程為主。

▲在週末會以安排戶外課程為主。

學苑採會員制，月票會員NT$ 4,000、季票會員NT$10,000，單堂課程NT$450，每天晚上都有課程可以上，也可以使用器材，並且有教練做指導，針對不同程度的學員進行課程規劃；一般來說，周期化的訓練約8-12週，學員可以比較容易掌控自己的狀況，透過使用學苑的器材和課程，成績就很容易看到顯著的進步。

▲Lava鐵人學苑教練許元耕(右)與許雅喬(左)，兩人都有豐富三鐵賽事經驗。

更有效率並安全完賽

大部份想參加三鐵的車友，比較擔心的會是游泳，但許元耕卻反而認為單車和路跑項目比較危險。因為游泳頂多就是被關門，比較沒有危險的問題，但在單車項目若操控不佳，很可能對自己甚至對別人造成安全上的疑慮；而在路跑項目，若沒能掌握自己的狀況，也可能出現中暑、熱衰竭或其他運動傷害。且雖然三項運動都可以自己練，但一般都會沒有開放水域的經驗，也無法把三項串在一起練；此外進轉換區也是重點，學苑會透過課程設計，讓學員們先熟悉轉換，經過課程與教練的協助，學員們將可以更有效率地、更安全地完賽。

        所以對於新參加的會員，學苑會先了解對方的現況與目標，討論需要多久的訓練和課程。一般會建議先從半程賽(27.75k)開始參加，再進一步進行標準51.5k賽事。如果三項運動都會的話，一般約經過8週訓練都可以順利完賽。未來也規劃在星期二、四開早鳥訓練班，讓上班族也可以利用上班前的時間一起來運動。

營業時間：週一~週五 18:00~22:00(其他時段採預約制)

地址：台北市安和路一段27號11樓

電話：02-27516226

▲店裡規劃有單車訓練區(12台功率訓練台)與體適能訓練區。