遠離疫情後遺症！台灣民眾運動量大減、壓力增加

許多現代人飽受「代謝差」問題所苦，新陳代謝是身體運作的引擎，對於維持人體健康扮演重要角色。疫情下生活習慣不如以往，例如恐慌壓力影響睡眠品質、居家上班導致運動量不足等，也會使代謝力加速下降，可能造成肥胖、排便不順、落髮等文明病，甚至可能引發三高(高血糖、高血壓、高血脂)等慢性疾病。如何維持甚至提升代謝力，是健康生活的根本關鍵。

根據Garmin「2021亞洲用戶健康數據報告」指出，平均週熱血時間越高的區域，無論是活動消耗卡路里或是靜止消耗卡路里數值皆高於其他，可見運動習慣對於保持良好代謝力的重要性。而全亞洲男女性的「靜止消耗卡路里」數值在55歲以上年齡區間出現明顯降幅，「週熱血時間」在46-55歲年齡區間明顯增加，可見使用者有感於健康狀況隨年齡增長而下降，進而更重視運動習慣的養成；然而55歲以上則有小幅降低，其中台灣女性為亞洲最低，每週「平均週熱血時間」僅有15分鐘。

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▲Garmin 「2021亞洲用戶健康數據報告」解析三大現象，台灣用戶運動量大減跌幅亞洲最高，台灣熟女週熱血時間最低、壓力最大。

另外相較去年(2020)，亞洲大部分區域「活動消耗卡路里」皆下降，其中台灣平均減少7.98%，為亞洲降幅最大地區，同時今年「壓力指數」亦提升，其中台灣46-55歲女性數值為同年齡亞洲最高，推估與疫情持續延燒、外出活動受限有關。

55歲人體老化關鍵期

Garmin從2021亞洲用戶「靜止消耗卡路里」數據中發現，平均數值最高的前三名地區為印度(2490卡)、韓國(2451卡)、香港(2402卡)，最低的前三名地區為泰國(2207卡)、日本(2232卡)、越南(2287卡)，且皆有越年長靜止消耗卡路里越低的現象，亦可從數據趨勢中觀察出，55歲以上族群降幅最為明顯，靜止消耗卡路里數值相較前一年齡區間明顯下降。醫師建議應盡早養成健康生活型態，捷思身心醫學診所身心科醫師李旻珊表示：「代謝力(此指基礎代謝率)是身體燃燒卡路里的速率，無論是想維持良好體態或追求健康人生，「代謝力」皆為重大關鍵，透過增加運動量或改善生活習慣，即有助於提升代謝力，達成理想的健康目標。」

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▲捷思身心醫學診所身心科醫師李旻珊表示：「代謝力(此指基礎代謝率)是身體燃燒卡路里的速率，無論是想維持良好體態或追求健康人生，『代謝力』皆為重大關鍵。」

台灣熟女最需動起來

Garmin從2021亞洲用戶「週熱血時間」數據中發現，平均數值最高的前三名地區為香港(53分鐘)、印度(47分鐘)、韓國(46.9分鐘)，最低的前三名地區為印尼(33分鐘)、泰國(36分鐘)、台灣(40分鐘)，對應「靜止消耗卡路里」與「週熱血時間」兩者數值最高前三名為相同地區，可見規律運動習慣，與擁有較好的基礎代謝率之相關性。全亞洲皆有年長者平均週熱血時間較長的現象，可推測使用者有感於健康狀況隨年齡增長而下降，願意投入更多時間在每週規律運動，而大部分地區男性週熱血時間大於女性，平均以46-55歲男性週熱血時間最長，又以55歲以上的韓國男性居冠，每週平均週熱血達60.7分鐘，僅有印尼為女性(29.74分鐘)大於男性(28.66分鐘)；此外，日本與台灣男性平均週熱血時間約為女性2倍，55歲以上的台灣女性則為全亞洲最低，平均週熱血時間僅有15分鐘。

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「週熱血時間」數據中發現，平均數值最高的前三名地區為香港、印度、韓國，最低的前三名地區為印尼、泰國、台灣。

20211123 004 ▲「靜止消耗卡路里」數據中可見，平均數值最高的前三名地區為印度、韓國、香港，最低的前三名地區為泰國、日本、越南，且皆有越年長靜止消耗卡路里越低的現象。

同時觀察「活動消耗卡路里」數據，相較去年亞洲大部分區域數值皆下降，其中台灣平均減少7.98%，為全亞洲降幅最大地區，推估與台灣今年疫情相對嚴重、限制出入健身房或進行戶外運動有關。

男性壓力指數高於女性

2021年亞洲用戶「壓力指數」數據顯示，除中國與越南，其他地區的壓力指數均較去年上升，整體男性壓力指數比女性高，以整體區域排名來看，印尼壓力指數居冠，其次依序為菲律賓和馬來西亞，與去年相比印尼壓力指數提升幅度最高，其中26-45歲男性壓力指數亦為亞洲同年齡層中排名最高，推測可能和當地持續升溫的疫情，以及全球聞名的長期嚴重交通壅塞問題有關。台灣整體壓力指數也略為升高，推估今年疫情相對嚴峻，面對疫情的恐慌、生活習慣被迫改變，間接造成心理和生理的壓力負擔，其中台灣46-55歲女性的壓力指數為全亞洲同年齡層最高。

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▲台灣整體壓力指數與去年相比略為升高，其中台灣46-55歲女性的壓力指數為全亞洲同年齡層最高。

一起有「健康意識」過生活

亞洲區行銷與業務資深協理林孟垣表示：「連年疫情影響，大眾健康意識逐漸高漲，2021年Garmin配備有血氧感測等全面健康功能的健康休閒產品線，在亞洲市場有近三成的強勁增長。Garmin作為完善的日常健康監測工具，希望能輔助使用者以科學化的方式長期關注自身健康狀況，維持良好代謝力，有計畫的達到健康目標。」

使用者除了可監測與自身代謝力相關的重要數值如：靜止消耗卡路里與活動消耗卡路里等，Garmin手錶搭載極具競爭力的電力，配備各項全天候健康偵測功能包含：心率、血氧飽和濃度、壓力指數、進階睡眠監測、身體能量指數、身體年齡、飲水提示等重要健康功能，幫助用戶長期並持續地關注自身健康趨勢，同時提醒用戶養成增進血氧健康及心肺功能、維持或增加肌肉量、保持良好睡眠等提升代謝力的生活習慣，更有多款不同風格設計讓用戶隨心所欲搭配日常造型，現在就透過Garmin多款智慧穿戴：Venu系列GPS智慧腕錶、Vivomove系列指針智慧腕錶、LILY智慧腕錶及Vivosmart 4健康心率手環，精準掌握健康數據與運動紀錄，全面提升代謝力！

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