魅Liv 娘子軍騎向奧運

圖◎巫明維、文◎張晉銘

近幾年Liv 宜蘭女子車隊以黑馬之姿，在台灣各大賽事騎出亮眼成績，像是陳姿吟拿下2016 年KOM 台灣女子第1 名以及玉山塔塔加自行車賽女子組第1名，隊友周璇和葉羽霜分居第2名和第3 名，能夠創下如此傲人成績，究竟這群「魅Liv 娘子軍」是何方神聖？

Liv 冠名贊助支持
談到這支車隊的背景故事，得先從首創立車隊的靈魂人物黃章桐教練說起，他原本只是一名音樂老師，因緣際會接觸自行車之後，不僅成功減重，還騎出亮眼成績， 被KTM 相中成為贊助選手，最佳成績是拿下2009 年洄瀾極限挑戰300k 總冠軍以及2012年登山車聯賽RM40 年度總冠軍。37 歲卸下選手身分，但是心中還有一個夢想還沒實現，於是決定自己當起教練，於2008 年成立宜蘭培訓隊，希望為台灣也為自己圓一個夢，這個目標其實很「簡單」，就是在亞運與奧運拿下獎牌為國爭光。

直到2014 年， 捷安特總經理鄭秋菊剛好想要推廣Liv 女性品牌與女性騎乘風氣，於是率領一級主管前來洽談贊助事宜，雙方一拍即合，成立全台唯一的女子車隊。

↑Liv 宜蘭女子車隊教練黃章桐於2008 年創立宜蘭培訓隊，希望能為台灣自由車圓一個奧運獎牌夢。

訓練模式融合古今
Liv 宜蘭女子車隊教練黃章桐指出，目前車隊陣中有5 名選手，何翊慈、陳姿吟、周璇和郭念雯等4 名選手就讀台北市立大學體育學院（郭念雯因交通事故請假一年休養中），另外還有一位葉羽霜就讀蘭陽女中，選手們白天在校學習專長課程，課程以外的時間，選手便回到宜蘭進行車隊的基礎訓練和耐力訓練，車隊常出沒地點為宜蘭宿舍和員山國中等兩處訓練基地，宿舍主要有訓練台和MTB 技術訓練場，員山國中則有各式木製障礙跳台，讓女將們培養各種騎乘技巧。

在公路車訓練部分，Liv 宜蘭女子車隊與一般車隊不同，鮮少會安排團隊路騎，黃教練強調，台灣地區的交通路況變化大，難保不會發生意外，因此會前往宜蘭河北岸訓練個人計時的能力，這裡的路況與環境相對單純。另外也會到一處特訓基地訓練爬坡能力， 這個場地僅有150m 長， 但是海拔卻上升約50m， 教練會安排一場「排位賽」， 透過特殊的規則統計分數，選手們為了拿下第一，不斷地被激發潛能與累積間歇能力，讓選手吃足苦頭，卻是很事半功倍的訓練模式。

近幾年的官方賽事，Liv 宜蘭女子車隊總計拿下20 面金牌（第1 名），黃教練笑著說：「若說台中市隊是產金量最高，宜蘭縣隊就是含金量最高。」在此非常感謝許多人在背後默默支持，像是本身剛好認識心臟科、營養學、運動生理學、ICU 主任等醫學權威人士，提供許多寶貴的意見， 加上自己熟稔外文， 能夠參考國外相關文獻，在訓練中融入運動科學的精神，訓練模式重質不重量，至目前為止也無安排Gym Strength 的重量訓練。（OnlyCore）

↑員山國中設有各式木製障礙跳台，讓女將們培養各種騎乘技巧。

↑黃教練總是在一旁隨時提點選手需要注意的細節。

還有一點很不一樣的，就是採取宿舍管理模式，雖然有人開玩笑說有點像是軍事化管理，不過黃教練強調，運動管理的關鍵可分為訓練、營養和休息等3 大主軸，但依照重要性反而是從後到前，教練若能充分掌握任何一個環節，才能夠讓選手的表現大大加分，以營養為例，教練除了自己調配食譜親自下廚外，女將們也會從旁協助，並且還自己帶便當到學校當午餐，休息則是統一集中住宿，假日時選手們返家與家人團聚，而運動復元後的按摩藥膏也是黃教練聽取推拿師、中醫藥師的建議，融入了自己對選手多年觀察的資料，在家自行調配製作按摩膏，以確保避免掉市售藥膏的成份安全問題。

放眼在亞奧運發光熱
現階段車隊每年的重點賽事包含：台灣為全運會、中等學校運動會、大專院校運動會以及KOM等4 大重點賽事，其中特別挑選KOM 的原因，是因為不需要出國就可以與海外選手一同較勁，藉此累積國際賽經驗；至於國外部份，目前以亞錦賽為主，2017 年起也不排除登記為洲際隊伍，方便選手爭取更多UCI 績分，為準備進軍2018 亞運做為基石。

談到奧運夢，黃教練覺得並非遙不可及，首先需要一個按部就班的計劃，黃教練認為，培養一位奧運代表隊選手，需要12 年計畫，車隊至今已經成立第8 年，短期目標，希望女將們能夠入選國家代表隊，能夠參加2018 年印尼亞運，期許有機會可以奪牌；長期目標，希望能夠參加2020 年東京奧運，但到時候選手可能還太年輕，主要以累積參賽經驗為主，直到2024 年巴黎奧運，正值選手的黃金巔峰期，希望有機會為台灣拿下第一面自由車獎牌。

贊助廠商是最佳後盾

目前Liv 宜蘭女子車隊獲得許多本土品牌的大力支持，整車部份獲得Liv 與Giant 分別贊助公路車、登山車與下坡車，總計超過10 輛，同時提供Liv 全系列、從頭到腳的人身部品，讓選手們無後顧之憂。其他零件品牌也很大方，Oseous 一開始就提供50 組各式框高與功能性的輪組，Maxxis提供公路車胎與登山車胎，讓車隊每次在賽前都能夠使用全新輪胎，VP 則是贊助資金、車頭碗組與BB 等，HT 也是贊助資金與提供下坡車踏板，Hasus 提供公路車鞋、登山車鞋和下坡車鞋。另外還有KMC 鏈條、Magura 避震器、Pomax 油壓煞車、運動達人補給品、Ttonxv 車衣與Wensotti風鏡等廠商熱情贊助與支持。

另外，Liv 宜蘭女子車隊背後還有一個最大的精神後盾「宜蘭縣自由車運動協會」，協會理事長為呂健吉（前宜蘭縣教育處長、現華梵大學人事主任兼哲學系主任），理事長所帶領的協會團隊、理監事們、會員車友們，時常給予物質上以及精神上的鼓勵，讓選手們彷彿置身於一個大家庭中，在辛苦的訓練中依舊可以感受到滿滿的溫暖。

為因應2017 年車隊參加許多國內外賽事與未來累積UCI 積分，開支必然迅速膨脹，幸好目前正有企業家與教練合作，未來除了將提供專業的訓練器材、進口安
全的全新隊車外，並購置上億元的土地房舍供車隊非營利無償使用，正式成立專屬於女子隊的訓練「基地」，基地成立後也會開放給車友或愛好運動的人士申請
使用，基地專屬網站也將於近期公開，讓喜愛Liv 宜蘭女子車隊的朋友們，隨時掌握她們的動態消息。

魅Liv 女將點將錄
這次訪問到4 位女選手當初是如何與單車結緣、有哪些輝煌戰績？未來又有什麼自我期許？一起來聽聽她們怎麼說？

陳姿吟

單車結緣：就讀員山國中時因參加音樂性社團而認識黃老師，當時黃教練時常穿著車衣來上課，下課後直接去練車，而教練練車的路線恰巧是我回家的路，有趣的是，當我騎1趟回家，教練已經經過我3 趟，讓我覺得很驚訝以及激發我的好奇心，因此即使當時完全沒有任何運動底子，仍然毅然決然表達意願加入練車行列。

深刻賽事：2016 年KOM 拿下台灣女子第1 名。

最佳戰績：2016 年玉山塔塔加自行車賽女子組冠軍、2016 年 KOM 女子組總排第3 名、2012 亞錦賽女子青年組第6 名、2017 年登山車錦標賽女子菁英組銅牌。

擅長項目：XC 越野賽、公路車爬坡賽。

未來目標：希望未來可以入選國家代表隊選手，然後參加亞錦賽，並且在未來幾年的亞運與奧運奪牌。

周 璇

單車結緣：從國小就開始練田徑，本來國中也打算繼續，後來國小校長把我推薦給黃教練，當下決定嘗試全新的運動。

深刻賽事：2016 年代表中華隊前往美國、崇明島、舟山島等賽事，成功幫助黃亭茵取得參加里約奧運的門票，覺得與有榮焉。

最佳戰績：2013 年全國選拔女子青年計時賽冠軍、2014 年亞錦賽個人計時第6 名、2015年全運會全能賽第4 名。

擅長項目：公路車計時賽、公路車丘陵賽。

未來目標：希望能夠入選亞巡賽代表選手，然後參加2018 年亞運、2020 和2024 年奧運。

葉羽霜

單車結緣：當時黃教練每週固定前往大同國小樂水分校教授薩克斯風，所以我在小學2 年級就已經認識黃教練，並且在小學4 年級加入管樂團，直到畢業那一年，教練詢問有沒有人想要加入單車隊，那時候我覺得腳踏車很新奇，沒有猶豫就一口答應加入。

深刻賽事：2016 年參加亞錦賽越野青年組，是第一次以國家隊選手身分出國比賽，很可惜自己沒有準備好，加上泰國天氣炎熱高達50 度，希望能夠記取寶貴經驗，為未來的成功打下基礎。

最佳戰績：2014 年中等學校運動會公路、越野、下坡囊括3 面金牌（國女組）、2016 年錦標賽越野賽選拔第1 名（青年組）、2015 年錦標賽公路第3 名、計時賽第3 名（青年組）、2017 年登山車錦標賽女子青年組金牌。

未來目標：希望可以在國際賽獲得好成績。

何翊慈

單車結緣：同樣因為國中時間學習音樂而認識老師，不過直到高中階段才加入車隊。

深刻賽事：高中時期參加檜木之鄉的活動，當天因為下雨路況不佳，發生摔車事故，後方有車友來不煞車，結果牙齒全部斷掉，然後在地上撿自己的牙齒，自此深深覺得安全的重要性。

最佳戰績：中等學校下坡金牌、2015 年全運會越野賽第4 名。

擅長項目：XC 和DH。

未來目標：近期先養傷，希望未來可以在XC 國際賽奪得獎牌。