張馨云騎出靚力自我

拍攝協力◎ SOAR 3275│圖◎伍聖哲│文◎張晉銘│版面構成◎ Andy

愛動美型女

單車讓我騎出自己的舒適圈，遇見更多的可能、更多你我的故事。騎乘當下我遇見那個健康、有活力、有自信的自己，還在猶豫嗎？加入我們的行列吧！#Serena 張馨云

從張馨云的日常衣著和靦腆的外表下，或許很難想像，她非常樂愛運動，雖然沒有豐富的運動細胞，但就是喜歡揮灑汗水，從學生時期就很喜歡打籃球和游泳，出社會之後則是對肚皮舞和瑜珈影感興趣，大約有一年的時間每週各上兩堂課。目前除了騎車，平時也會安排跑步、游泳、跳繩、核心訓練及瑜珈課程。談到如何開始接觸單車，她的經驗很不一樣！

帶著孩子啟程

「生完小孩之後， 為了持續維持運動習慣，但又想要珍惜與孩子一起長大的時光，有沒有哪一個運動是可以帶著小孩一起做的？」張馨云左思右想，後來發現騎車好像是個不錯的方法，於是她購買一輛登山車加裝兒童座椅，那段時間，每天下午就載著孩子一起騎車，不但可以達到運動效果， 小孩也能夠親近大自然，聽聽蟲鳴鳥叫，還能夠探索許多平常不會到達的路線，非常有趣。

「漸漸地喜歡上騎單車的感覺。」從她的內心油然而生。隨著孩子慢慢長大，沒辦法坐兒童座椅，就把登山車售出，加上可以運動時間也增加，然後買了第一輛Liv 公路車，期間發現騎乘公路車更能享受騎乘的操控與速度感， 隨著每次給自己立下目標，努力練習達成目標而獲得的成就感，變得更熱愛單車運動。然而上天從未停止考驗，因為工作、家庭壓力導致身體健康亮紅燈，但是為了孩子，她更積極努力運動，要給他一個正向又健康快樂的價值觀！

↑ 張馨云主要的騎乘路線以埔里為起點向外延伸。

最愛路線就是武嶺

「近幾年騎車的頻率增加，平常練習的騎乘路線大多以埔里為出發點向外延伸，像是草屯、彰化或台中等地區。身為南投埔里人的我，最喜歡的路線就是武嶺這一段，當我騎到山頂往山下遠眺時，一方面對自己的堅持感到欣慰，一方面為自己這樣努力活著而感動。」張馨云說。

最近當地車友開了一個平日晨騎團，每周安排4 天，早上5 點10 分出發6 點多結束， 距離約30K。主要練習集團行進的騎乘技巧，張馨云笑著說：如果我起得來就會跟，加入之後發現有氧基礎和心肺功能提升不少。」

非常講求騎乘舒適性的張馨云，對於零件的選用也自有一番心得，她現在用的座墊是SQlab座墊611 Ergowave active 可動版。除了SQlab 特殊的坐骨量測後決定尺寸之外，可動版在座墊下方的可動結構，可類似像汽車避震器的方式一樣作動。加上經過Fitting，騎乘的踩踏效率及舒適度大幅提升。 輪組使用Fulcrum的Racing Zero 即車友口中常說的「跑0」，目前她還沒有用過其他輪組，跑0 使用起來感覺順暢度和力量的回饋感蠻好的，穩定又耐用。

↑「當我騎到山頂往山下遠眺時，一方面對自己的堅持感到欣慰，一方面為自己這樣努力活著而感動。」張馨云說。

最難忘的一日北高

雖然已經累積西進武嶺的挑戰經驗，不過對於張馨云來說，反而是一日北高的賽事最讓她印象深刻， 她說：「2018 年參加TWB 一日北高360K， 前一天搭乘遊覽車到會場沒什麼睡，凌晨12 點出發騎到上午4 點快天亮這段時間超想睡，第一次騎車騎到這樣痛苦，邊騎邊恍惚又要努力集中精神跟著集團極為煎熬，隊友鼓勵我說這是撞牆期，撐到太陽出來之後果真睡意就過了。只是麥寮到台西這段因卡踏故障，無法脫卡而摔車受傷，還好有被其他隊友撈回集團中。到東石發現因摔卡造成手機架有脫落的現象，不得已又脫隊將手機架拆下後再努力後追上集團。感謝隊友們的照顧讓她平安完賽，此次比賽學習到很多騎乘技巧及經驗、十分難忘！未來希望有機會參加想參加跨越中央山脈連日挑戰賽及單車環島。」

S 妳好嗎？

「騎車時最開心的事，是有車友熱情地跟我打招呼！」張馨云充滿喜悅地說。曾經有車友在臉書留言，今天在哪騎車看到她，但是不太敢跟她打招呼，張馨云解釋說：「其實我是屬於微害羞的個性，有時是遇到不熟識的朋友比較容易緊張而略顯僵硬，容易讓人產生距離感， 個性上也屬於慢熟型。所以下次在路上看到我正在騎車，請不吝惜地大喊S，我都會給予一個滿滿的微笑唷！」至於為什麼被稱呼S ？張馨云：「是好朋友覺得我的英文名字太饒舌，所以就開始叫我S 啦！」

↑張馨云小時候就學會基礎游泳，這幾年又陸續接觸跑步和單車，很自然地嚮往挑戰鐵人三項。

從跑步到三鐵

張馨云的朋友圈，其中有人很喜歡跑步，跑步訓練時間比較短約一小時，很適合要工作又要照顧家庭的她平日能抽出運動的時間，所以她自然而然就加入跑步的行列。張馨云說：「住家附近有接郊區的自行車道，往來車輛不多，非常適合跑步或悠閒地騎單車！」跑步基本訓練量約為8-10K，跑出心得之後就開始參加比賽，從2016 年至今，已經累積10 餘場的馬拉松賽事。她通常會報名半馬，一來比較沒有壓力，能夠享受比賽，二來也能夠吃吃喝喝，體驗在地風情。

張馨云小時候就學會基礎游泳，這幾年又陸續接觸跑步和單車， 很自然地嚮往挑戰鐵人三項，2018 年暑假向埔里游泳池蔡正億教練學習游泳課程，2019 年4 月的台東普悠瑪成為她生中第一場鐵人賽，張馨云分享道：「第一次接觸開放式水域還是會有心理壓力，結果差一點被關門，好險在拿手的騎車項目撈回不少時間，最後跑步採取穩扎穩打的策略，雖然成績還有進步的空間，但能夠在有限的練習時間，完成標準鐵人賽，對自己而言已經是相當感動了！希望明年有機會挑戰113 ！」

號召女性一騎動

目前騎車族群多為男性居多，所以張馨云希望能夠有越來越多的女孩子加入騎車的行列，即便是有家庭的女性，也是要為了自己的健康邁入第一步騎車，她覺得「堅持」是最重要的事，因為完全沒有接觸運動的人士，剛開始會有一段過渡期， 會覺得很累、很辛苦，但如果持之以恆保持運動的習慣，自然而然活力和朝氣與自信就會從體內散發出來，並且帶給周邊的親友正能量，像是當孩子遇到困難挫折的時候，她就會告訴孩子，自己從小很不喜歡跑步，但現在持續跑步或長距離單車訓練就是為了要學習克服困難堅持下去，她認為這是一個很好的教育方式。

↑張馨云希望即便是有家庭的女性，也是要為了自己的健康邁入第一步騎車，「運動使我更有自信」她說。