騎車也能做公益 楊一展：讓身心都加分

▲參加環屏東自行車挑戰與公益陪騎活動，楊一展表示騎車能帶來健康還能做公益真好！(Photo：LAVA)

圖、文◎吳敏正

說到楊一展騎車，就不得不提2022年KOM登山王春季賽，楊一展不只完賽，還站上了頒獎台，以5小時43分拿下M40組第四名。回顧楊一展過去參加的活動，不難發現他早就是一位重度車友，不但會以單車代步，各種運動活動、經典賽事都可以看到他的身影。

像是他近年常去台東參賽或訓練，2022年的IRONMAN 70.3 Taiwan國際鐵人賽，在活水湖進行113km的競賽，楊一展便以5時39分完賽，展現他的好體力。

在今年1月，他順利完騎人生第一次北高360！接著在3月的LAVA TRI玩賽樂園中，楊一展首次挑戰226接力組，負責騎車項目的180km，騎著AXMAN的大黃蜂戰駒 ，刷出了好成績，團隊拿下了接力組第一名。

▲第一位制霸東進武嶺的男藝人楊一展，不只完賽還不小心上了頒獎台(Photo：騎士協會)。

騎車是為了身心靈的健康

儘管接連在比賽中表現出不錯的成績，但楊一展說，騎車對他來說重要的不是求成績，而是在於享受大自然的美好，以及磨練自己的心志，他強調，運動就是為了自己的健康，也希望能感染大家、鼓勵到車友們，一起為健康加油。

楊一展回憶，最早他會開始運動，是因為他的姐姐得了肺腺癌，那一刻就好像有人給了他一巴掌把他打醒，「那個時候的我是很有狼性的，工作狂的我拼命想要賺錢，可是我賺錢的目的在幹嘛，我真不知道耶。我就是被框架綁住，好像出了社會就是要工作，接著就要買房、找老婆，結婚生子然後財產留給兒子，就照著這樣走。」楊一展說，但是在姐姐生病時，他重新檢視自己，發現自己和家人相處的時間很少，想想自己十幾年來的人生，好像只有工作，加上自己當時也有抽菸，看到姐姐生病，而家裡只剩他一個小孩要照顧父母，而自己也還沒有結婚，這時他才意識到不對，應該要把自己不好的生活習慣改掉，就先從身體健康開始吧。

單車運動更適合現在的自己

於是他接觸了自行車，大約在2017年他和藝人張孝全一起騎Fixed Gear鋼管車，第一次從木柵家裡騎到姐姐就醫的淡水馬偕醫院，才騎了約10km就後悔，但還是慢慢地騎完，之後就經常這樣騎單車來回約七十幾公里。持續騎車一段時間之後他發現，體力變好了，還能排解工作和生活上的壓力，當時他就許了一個願望，要完成人生中第一個鐵人三項！

有了計畫之後就有動力，他開始找一些有三鐵經驗的朋友，在朋友們的協助訓練之下，後來參加了LAVA的113鐵人賽，也真的順利地完賽。而之所以會持續騎單車，楊一展說，因為過了35歲後，發現自己爆發力和肌耐力都變差了，常常打一場籃球要好幾天才能恢復，也容易受傷。相對的，自行車運動可以自己控制強度，對膝蓋的負擔也小，更適合現在的自己。

▲楊一展完賽226接力組，表示未來將挑戰個人的226賽事。(Photo：楊一展）

低調而持之以恆的訓練

後來他「突然地」站上了KOM的頒獎台，讓許多車友驚呼，然道楊一展是練武奇才？但他說，其實他跟著一群很低調又練很大的車友，默默的練了很久，

不過身為藝人的他，工作與生活作息比較不固定，所以他經常靠踩台來做訓練，但他坦言，喜歡大自然的他還是比較傾向外騎，後來他乾脆強迫自己每天去騎就在家後面的貓空，就算下雨也去騎，不讓天氣影響自己的行程，只是要騎得更慢更小心，當然也會騎碟煞車款；他認為，這樣也讓自己對雨天中的騎乘更適應，若是日後在賽事中遇到下雨，也比較不會驚慌無措，甚至造成更大的危險。

不受傷才能維持運動習慣

楊一展也認為，想要保持對運動的熱情，最重要的就是不要受傷，所以他也建議喜歡運動的人，不要急著進步，甚至他都對自己的朋友們說「不進步(沒退步)就是進步」，怎麼說呢？楊一展笑著解釋，像他自己的年紀，在35歲開始接觸到單車，訓練到一個階段後，他就感覺自己的體能很難再提升，成績也開始停滯，雖然比一般人好一些，可是也不可能到達pro的等級。

但他總是告訴自己，其實隨著年齡增長，最大心跳、最大攝氧量都是會下降的，如果體能還能維持，就是進步。像他最近跑了一次10k的跑步，維持在固定的53分鐘，「我的運動手表卻告訴我，我的最大攝氧量增加1，把數據再重新看一遍以後才發現，喔，是我老了一歲，體能照理來講是下降的，但我老了一歲而體能沒有衰退，就等於是進步了。」他開心地說：「如果我50歲時還能跑53分，那自己的體能、最大攝氧量，在那個年齡層來說就是很好的了。」他發現，自己身邊就有些朋友，會為了無法進步而感到懊惱，但他認為能維持長久的運動習慣就好。

不同的運動項目交替做

很多人問他，為什麼做這麼大量的訓練，「我真的很愛啊。」楊一展回說：「像我現在三個工作在做，我怎麼去分配呢？我回到家很累了，一定會有惰性，想著今天不要練，但身體已經習慣，就像睡前不刷牙會很怪，再累還是會刷一下，那我就培養出這樣的運動習慣。」所以就算忙，楊一展也會踩台，二十分鐘也好。如果真的大量騎車後開始「厭車」，他就會去做重訓；此外因為他有練三鐵，所以也會交叉做跑步訓練，透過不同的運動項目交替做，讓自己能持續培養運動習慣。

此外因為運動，楊一展也進一步學習營養學，去了解應該怎麼吃，由於他本身吃素，間接地他也用自己為例，來告訴車友們吃素並不會影響運動表現，只要吃對了，還是可以跟他一樣訓練出肌肉。

騎車也能做公益

此外騎車讓楊一展覺得很開心的，是他能夠以自己的身份來號召騎車，從接觸自行車運動以來，他就和英友達公司多次合作參與公益活動，雖然都是無償投入推廣，卻讓他感到心靈滿足。

像是在5月7日的「LAVA英友達環屏東自行車挑戰」中，楊一展就陪伴「國立屏東特殊教育學校」的師生們，從內獅國小出發騎乘最後的 30km，每個孩子都拿到客製姓名的專屬獎牌，並鼓勵他們繼續騎下去！

已經是第二年陪騎的藝人楊一展表示：「和孩子們一起騎乘腳踏車到終點，我們沒有太多的交談，只有用奮力地踩踏，陪伴他們一起度過短暫而美好的時光。騎車能帶來健康還能做公益，真好！」