在外騎車為何哈啾打不停

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在外騎乘是一件令人愉快的事情，但一遇到冷風、髒空氣總是讓人不禁打起噴嚏以及流鼻涕，尤其是騎乘到了高海拔地區鼻子症狀更是明顯，到底這些生理的反應是怎麼引起的呢？就讓我們來聽聽耳鼻喉科醫師怎麼說！

為什麼遇冷就會打噴嚏

相信許多車友們在外騎乘應該有遇過環境的改變，生理第一個反應是從鼻子開始，例如：打噴嚏、流鼻水、鼻塞等反應症狀，尤其是在短暫的時間裡遇到冷空氣的時候，鼻子就像被打開水龍頭開關一樣的一直流鼻涕，在高海拔地區就容易遇到這種情況，又或者平地騎乘跨越了縣市，來到不熟悉的城市就狂打噴嚏，這絕對不是你跟這城市八字不合，而是這個城市的空氣品質沒有達到你生理的標準，也有一種是在溫暖的室內環境走出戶外時，一呼吸到冷空氣便會流鼻水、打噴嚏等等。

上述的種種情況都有遇到的讀者們，都覺得自己可能有過敏體質，但這些症狀並不完全認定為過敏體質，或者是鼻竇炎等症狀，會出了現種種症狀反應的人，有可能是你的生理要求比別人更高，對於環境品質的標準較高，因此面對不同的環境、不同的溫度生理反應便隨之而來，而過敏體質的人們生理要求比許多人要來的更多、標準更高，但是不是過敏體質，這就要經過醫師的診斷才能確認，至於有些人不管到哪裡縱使再遭的環境依然不會出現過敏反應，也是我們所知道抵抗力強的人們，對他來說有可能是環境的變化在他的生理上影響不大、或這已經習慣了這樣的環境，生理的要求較為偏低引起的反應作用較少。

過敏反應是怎麼引起的

鼻子，是我們人體的重要器官，主要負責吸收空氣中的氧氣以及過濾空氣中飄浮的塵埃與雜質，以現在的環境來說，不管是空氣、接觸東西（化學合成居多），對於人體不是很友善。以眾多的過敏反應來說，在不張嘴呼吸的狀態下，鼻子是唯一對外呼吸的管道，而鼻子在接收外來空氣，會過濾喜歡（友善）的空氣，身體也會有正常的機制反應，以鼻涕來說，就猶如黏鼠板的樣子，會將空氣中的塵埃黏在一塊，防止塵埃影響到了呼吸系統進入肺部，但也會有人選擇用嘴巴呼吸，可是嘴巴呼吸不僅無法過濾髒東西之外，更無法濕潤空氣甚至會引起細菌感染，造成身體的影響，因此身體對外呼吸的管道，建議多用鼻子呼吸以減少髒東西進入體內，而且鼻涕也具有調節空氣濕度，保持道黏液濕潤，而當鼻子遇到冷空氣的時候，生理反應機制便會啟動，增加鼻涕、增加血流量（鼻息肉肥厚）、減少進氣量（難呼吸）等，這些生理機制都是為了減少瞬間環境變化造成的不適以及保護器官，讓身體能逐漸適應環境的變化；而打噴嚏、流鼻涕的作用能排除掉一些空氣中的塵埃、雜質以及冷空氣。

C106HC02 02 结果

▲打噴嚏、流鼻水、鼻塞等都是屬於身體自我防禦機制，排除冷空氣。

預防小妙招

因此，在冬天或者季節交換之際，不管是到山上還是平地，你會發現打噴嚏、流鼻水、鼻塞症狀的人們很多，這些都是屬於正常的生理機制，但面對這樣擾人的機制是否有辦法改善呢？依陳醫師建議，有這樣的症狀就醫是最好的選擇，畢竟透過專業的醫師建議，對於改善症狀才有幫助，也可透過藥物以減緩不適症狀。而平時也可以透過多喝水來舒緩鼻子的乾燥、喝熱飲及呼吸水蒸氣也有幫助、適當休息也有助於身體修復增強免疫力、均衡飲食減少刺激性的食物，另外，保暖也是可以減緩不適症狀的發生，因此平時養成良好的生活習慣搭配適當運動，相信不管是在寒冷的冬天還是季節交換之際，這些症狀都會遠離你的。

空汙該如何預防

現今空氣的問題嚴重，各地出現霧霾的情形層出不窮，面對這個樣空氣品質，在外騎乘該注意到哪些呢？在這陳醫師表示，人體是透過鼻子去過濾不好的塵埃、雜質，面對空氣的不好，想要有良好的運動環境，除非是跨越縣市到空氣好的城市，不然就只能在有空氣濾淨器的環境下運動（如健身房、室內運動），在外走到哪都會受到霧霾影響，如果真的想在戶外運動，運動前可參考一下「空氣品質監測網站」，查詢所屬的城市空氣品質如何再決定是否運動，或者是戴上口罩外出，但在這有一個小Bug，一般所常見的防塵口罩，防護係數大約20%，如果要防護效果更好勢必要購買更高等級的口罩，但運動的時候會有人戴口罩嗎？運動帶給人體許多好處，相信只要選擇對的時間、地點，遠離霧霾維持身體健康不是問題。

C106HC02 03 结果 ▲運動前，不妨查詢一下所屬城市「即時」的空氣品質，以免吸收過多的PM2.5。（Photo：伍哥）