智能訓練台 運用APP聰明騎

 文｜廖庭毅、圖｜徐秉宏、影音｜王浩韋、採訪協力｜維格副總呂明貴、Whiizu總監陳建源

接續上一期的訓練台安裝教學，本篇將介紹「智能訓練台」相較傳統訓練台的優勢，以及示範騎乘訓練APP的正確連接，並說明如何在APP裡利用回饋資訊，制定出合適的訓練課表。交由維格副總呂明貴及WhiizU總監陳建源，以Xpedo APX COMP和自行車運動軟體WhiizU：World做示範，一同帶著未曾使用過智能訓練台的車友來一探究竟。

▲維格副總呂明貴（右）、Whiizu總監陳建源（左）

何謂「智能」訓練台？呂明貴副總表示，智能訓練台可以透過軟體紀錄騎乘者的功率、速度、迴轉速及心跳等４項重要的基本數據，作為接下來制定計畫的重要依據。此外，智能訓練台可以依照地圖的坡度去模擬實際騎乘的阻力，把戶外的真實情境帶進室內，加上看著APP畫面裡代表自己的騎士奮力向前騎，讓騎乘訓練像是在玩闖關遊戲，更加趣味的同時，提供精準的騎乘體驗。

要如何正確安裝上訓練APP？陳建源總監指出，有3件事情必須先注意，（1）要確認連接的裝置是手機還是電腦，手機是用藍芽連線，電腦則是透過ant+；（2）要打開APP來操作連線，而不是用手機或電腦系統的藍芽去連線；（3）如果是使用移動裝置，像是手機或平板，在開啟藍芽的同時也要開啟定位功能。

在進到WhiizU：World首頁後，會發現右上角有個警示按鈕，顯示目前沒有連線，點進去後會自動掃描附近的設備，訓練台已經備妥即可順利掃描到，如果沒有，可能是因為訓練台自動進入休眠狀態，可以透過踩動一下踏板來喚醒訓練台，重新點擊掃描後即可。此時畫面上會出現該訓練台的造型圖示，按下連接即完成配對。要確定是否正確連接，可以踩動踏板，觀察訓練台圖示下的功率數字是否跟著變動。

▲未連接時，首頁右上角顯示驚嘆號警示。

▲連接出現型號後，可踩踏板觀察功率變化確認。

要如何挑選合適的訓練APP？首先是應有完整的ERG訓練菜單，並可以輕鬆簡便的自訂菜單，再來是要能提供FTP的測試來檢驗自己的程度到哪，同時可透過Strava將數據表現分享給朋友或教練分析。WhiizU：World還收錄了台灣及世界各地的路線跟地圖，呈現出來清晰有質感的畫面也是其一大優點。

陳建源接續說明，首次連接完成後先別急著開始騎乘，應先完成基礎的設定，像是名稱、畫面中騎士的服裝更換，滿足大家換裝的喜好，並輸入個人FTP的數值，然後連接Strava的帳號。

▲自訂使用者資訊頁面，可進行資料設定及換裝。

而WhiizU：World的3大騎乘選項，分別為「自由騎」，提供台灣、歐洲及其他地區共20多條的路線供大家挑戰，點進去之後也可以看到路線的詳細內容，也可以看到目前全世界的成績排行榜，藉此觀察自己落在什麼樣的階段或區間。

再來是「ERG訓練」，可進行每天個人日常的訓練，已備妥許多訓練菜單可從中挑選，也能制定個人專屬菜單，且每個菜單點擊進去都可以去做強度的加減，以當天的狀況決定。

最後是「活動賽事」，WhiizU：World每2周會更新一次活動內容，供大家參加，會贈送虛擬車衣或道具，就像是在打電動一樣，回到個人頁面即可看到所有的活動紀錄，也可透過Strava分享。快來加入挑戰者的行列吧！

▲自由騎主頁，可點進路線觀看詳細資訊。

▲ERG訓練主頁，除內建菜單，也可創建個人課表。

▲活動賽事主頁，一起加入挑戰行列吧！

▲個人頁面裡的活動紀錄可透過Strava分享。