夏日防蟲大作戰
▲夏天越來越熱，蚊蟲叮咬也成了騎士們最常遇到的困擾。（Photo：陳小度）
夏天越來越長，也就多了被蚊蟲找上的機會，叮咬紅腫不是病，但癢起來可真是要人命。而長時間待在戶外騎車的單車族們，恐怕是首當其衝，本篇採訪彰化基督教醫院家醫科醫師郭馨鎂，講解單車族常會遇到的蚊蟲及防範方法，另外還有Bryton美利達的楊東蓁教練，分享他帶隊戶外訓練時的防蚊對策。快一起來看看，如何遠離蚊蟲、盡情享受夏日騎乘的時光吧！
▲彰化基督教醫院家醫科醫師／郭馨鎂
蚊子就愛這一味
郭馨鎂醫師首先說明，為何單車車友們常常會是蚊子的大餐？
1.二氧化碳排出濃度高
當我們在從事運動、勞動時，新陳代謝會加快，呼出的二氧化碳量也會增，而蚊子喜歡鎖定二氧化碳濃度高的生物叮咬，活動量高、肺活量大的人、進行運動的人更容易被蚊子叮咬。
2.體溫高、流汗
蚊子的觸角有一個受熱體，對溫度很敏感，喜歡溫度高的地方，加上汗裡頭含有乳酸（葡萄糖厭氧發酵的產物）、丙酮酸（脂肪代謝的產物）和二甲基二硫醚（細菌分解蛋白質的衍生物）等物質，這都是蚊子喜歡的味道。因此，運動而體溫升高、流汗的人，較容易被叮。
3.體味
化濃妝或是使用護膚產品的人也比較容易被蚊子盯上，因為多數化妝品都含有硬脂酸，而護膚品上通常含有乳酸，都是蚊子喜歡的化學成分。
4.穿深色服裝、膚色深、樹蔭下
蚊子不喜歡強光，具有趨暗的習性，喜歡停留在弱光的背景裡，加上深黑、藍、綠、紅等衣服顏色吸熱效果好，會讓體溫升高，蚊子自然更喜歡往穿深色服裝、樹蔭下、皮膚黑的運動者靠近。
台灣常見蚊蟲
1.蚊子
台灣蚊子種類不少，像是三斑家蚊主要孳生於水田、池塘等水聚集的地方，喜歡在夜間行動；而熱帶家蚊是台灣最常見的蚊子，特別愛水溝、化糞池等惡臭處，在傍晚或路燈下看到一大群蚊子成群飛舞的就是這種蚊子；埃及斑蚊明顯的就是腿上有白色標記，孳生於人工容器的積水處、廢輪胎、花瓶等，主要分布於南部，是登革熱的主要病媒之一；另外還有白線斑蚊，同樣孳生於積水處，有時也會在樹洞發現，分布全台，也是登革熱的主要病媒。
症狀：蚊子多在早上9-10點跟下午3-5點活動，症狀是出現具癢感的大腫包，有些甚至還會出現水泡，而蚊子叮咬後引起的過敏反應變化多端，可能出現不同的過敏反應，長出不同的疹子，可能是蕁麻疹樣的膨疹、紅色丘疹、小紅點、環形紅斑、淋巴管炎、紫斑、似蜂窩組織炎的紅腫、膿疱等。
好發於7-9月的登革熱之病媒蚊主要是埃及斑蚊及白線斑蚊，如果出現高燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹，或明顯的出血狀況如牙齦出血、流鼻血、解黑便等，就應及時就醫治療，千萬不要掉以輕心。
處理方式：首先是簡單清洗，可以用鹼性肥皂沖洗，或用冷水沖洗，中和蚊子的酸性唾液。冰敷、輕拍肌膚可以抑制搔癢訊號傳達到大腦，減輕癢感。塗抹抗組織胺藥膏或皮質性類固醇藥膏，止癢並改善腫脹。其他注意事項則是，若近日有被蚊子叮咬，且出現疑似登革熱症狀，立即就醫並告知旅遊史。
2.小黑蚊（台灣鋏蠓）
台灣原生種的吸血昆蟲，具有感應到人的氣味才起飛吸血特性，雌蟲嗜吸人血，吸血活動白天進行，以上午10點至下午3點為吸血高峰。雌蟲習性低飛，飛行高度一般不超過1公尺，因此多叮人體小腿、手背、手肘等部位，另外，小黑蚊及幼蟲喜歡聚集在陰暗潮濕如青苔、藍綠藻、樹蔭下等地方。
症狀：叮咬後會產生奇癢、紅腫等症狀，嚴重者會產生過敏反應。
處理方式：與蚊子叮咬的處理方式大致相同，切記絕對不可以抓癢，以免破皮會細菌感染。
3.隱翅蟲
一種黑色的小甲蟲，腹部有黑色、黃色環紋，在夏季活躍，喜歡棲息在水田、草叢、樹林中，每當收割、除草或大雨後，因棲地被破壞，就會出來活動。
症狀：雖然隱翅蟲並不會咬人，但牠的體液有隱翅蟲素會造成皮膚直線狀或一整片紅斑，灼熱且刺痛，甚至起水泡及局部潰爛，嚴重還可能會變成蜂窩性組織炎。
處理方式：若在戶外運動時發現隱翅蟲，千萬不能用手拍打或捕捉，建議可用紙、扇子、輕吹或撥掉讓牠離開，如果真的被隱翅蟲體液攻擊，應該立即用大量清水沖洗和冰敷，並且就醫治療，通常會使用抗組織胺、抗生素藥物改善症狀。
4.跳蚤
一種寄生性的昆蟲，藉由從動物身上吸取血液維生，所以在戶外有動物的地方就有可能會有跳蚤出沒，另外跳蚤也喜歡陰暗潮濕的環境。
症狀：被咬的位置大部分集中在小腿以下，而且通常會呈現一直線或是三角形排列的紅疹，那可能就是跳蚤的傑作，因為跳蚤彈跳的高度大概約小腿高度，咬的時候通常不會只咬一個地方，所以通常會有2-3個紅疹，間隔約1、2公分，約10-50元硬幣般大小，大小均一。
處理方式：在戶外被跳蚤叮咬可以用外用的抗組織胺和類固醇藥膏治療，不過如果是住家環境出現跳蚤，可使用防蚤驅蟲劑，做好環境中的除蟲作業。
防蟲要訣這樣做
1.運動時間：避開蚊蟲常出沒的時間及場所如傍晚的樹蔭下
2.運動衣著：減少皮膚暴露最簡單有效的防護方法就是戴護目鏡、穿著淡色或淺色長袖、長褲、鞋襪或防蚊布料產品如蚊蟲隔離罩等，減少暴露，不讓蚊蟲有機可乘。
3.噴防蚊液／忌避劑：塗抹或噴含Deet（敵避胺、避蚊胺）的防蚊驅蚊產品，依照不同濃度有不同防護時間效果，一般成人建議選用濃度含10到30% Deet的防蚊液，長時間待在蚊子叢生地區，則可使用40到50% Deet的防蚊液已足夠。而防蚊手環、防蚊貼片也是同樣原理，只是改成手上配戴或貼在肌膚上，使用上效果較局限。需留意高濃度Deet容易造成皮膚或呼吸道不適，所以需謹慎使用。
4.塗抹薰香植物精油：小黑蚊不愛精油的味道，因此適量塗抹在身上或噴在衣物上，或是利用薰香噴灑精油，也可避免小黑蚊靠近，但效果就會弱於Deet防蚊液。
5.擦拭汗水、減少化妝品：運動時減少化妝品、護膚產品使用，並在停下來休息時，儘快把汗水擦掉，也可以在身上潑些水降溫，以上都是為了減少蚊子喜歡的元素，讓自己變得沒那麼可口。
楊東蓁教練的防蚊對策
對於在戶外從事訓練的職業車手們說，蚊蟲的問題一樣令人困擾，楊東蓁教練表示，專業車隊在訓練過程中，會停下來就代表是正式休息時間，針對這個休息會進行安排、慎選地點，所以他建議車友，想降低蚊蟲大軍襲擾，可以事先規畫休息點，取代任意地停路邊休息。
楊教練的休息點選擇，首先會避開潮濕有水的地方，盡可能乾燥，或是待在涼亭、供休息的建築物裡，另外也不要太接近廁所，廁所的排水溝經常是蚊子最多的地方。楊教練也說，如果停下後發現蚊子問題太嚴重，車隊會選擇直接換地點，畢竟蚊蟲一多，不但沒法好好休息還徒增叮咬困擾。
也有些地方有天然的驅蚊效果，像是有艾草、菊花、薰衣草、樟樹等植物的地方，是蚊子會害怕的味道。另外，當達到海拔足夠高的山區，蚊子自然而然就沒了，蚊子或小黑蚊一般都是在平地地區遇上。
同時楊教練提到，高速騎乘或下坡時，常常會與蚊子發生親密接觸，撞擊騎士的臉部甚至眼睛，尤其是黃昏、夜間騎車開車燈的時候，因此風鏡一定要戴，包覆性好一點的風鏡能保護你的眼睛，避免蚊蟲撞擊眼睛可能造成的眼角膜受損。
防蚊透氣布料
在單車的人身部品上，也有越來越多針對蚊蟲防治的需求來推出。針對夏天天氣悶熱難耐，因此長袖衣物具備透氣舒適的材質已是最基本的條件，不然穿不住都是枉然。此外現今有許多產品是將防蚊的藥品直接加進衣物的布料當中，讓人身部品自帶防蚊效果，乍聽像是天方夜譚，但其實這類產品發展的很早，早在越戰期間，美軍就因為炎熱潮濕、蚊蟲又多的環境吃過大虧，所以開始開發研究，只不過以往的防蚊布料很容易因為沖洗而將藥效除去，直到現在紡織科技日新月異，布料廠已開發出能經過多次洗滌仍保有藥效，對人體無害卻能除蚊、塵螨、臭蟲、蟑螂、蒼蠅與跳蚤等惱人蟲子。
▲戶外運動品牌相繼推出防蚊布料相關產品（Photo：歐都納）
