中部經典路線-遇見大三元 戰勝3山頭

圖、文◎巫明維、採訪協力◎張偉顗（小黑）

久聞中部大三元這條變態路線，不管你是正騎還是逆騎，一次都得爬3座山，也是中部車友最常騎乘的訓練路線，這次請單車好手張偉顗（小黑）來體驗，過程中，小黑與大三元之間的搏鬥，可說是一場體力、肌耐力與毅力的考驗，完騎後，小黑直說：「這真是一條非常值得定期造訪的訓練路線。」

中部大三元的地位

大三元，是指中部中興嶺、嶺頂（白毛山）與赤崁頂這3座山，這個路 線在地圖上呈現繞圈，路線變態的點 就是需一次爬完3座山，每座山的起終 點幾乎都有便利商店，讓補給不成問 題，加上中部鮮少下雨的得天獨厚氣 候，也是讓這路線在中部風靡這麼久 的原因之一，此路線不僅適合慢慢騎 欣賞沿途美麗風景，更適合當作訓練 路線的暴力騎乘。這路線正騎、逆騎（以縣道 136 為 主）都有人挑戰，我們選擇順騎路 線，也就是中興嶺-嶺頂（白毛山）-赤 崁頂，帶領車友一窺這條路線上的動 人及變態之處，當然挖掘出在地美食也是此行一大任務。

車輛設定

小黑建議想挑戰的車友，齒盤 部分可選用標準盤（53/39）配11 齒-28 齒的登山飛輪，或是CT盤（ 50/34）配11-26，因為不管正 騎或逆騎，爬坡都很多，加上不 定時都會出現個急陡坡，如果沒 有足夠齒比，有可能都會下馬牽 車。另外，小黑建議輪組方面， 如果為了爬坡輕鬆，當然選擇登 山低框輪組，或是輕量化的中低 框輪組（38mm高）內，如果是想 加強體能，不用客氣重量越重越 好，增強鍛鍊效果。另外，此路 線比較建議使用一般OPEN框內外 胎輪組，除非車友能自行使用管 胎雙面膠來更換管胎。而車架幾 何部分，因為路線多爬坡，也不算是丘陵地形，建議使用輕量化 車架或是壓縮車架，可提升爬坡效能。

挑戰前的思考

小黑表示正常100km平路的路 線，一般車友約4至5小時左右可 完成，但此路線因爬升較多，總 距離雖為100km左右，但估計需 約花費 5-6 小時才能完成。騎乘 路線下坡有陡坡加上接連的髮夾 彎，蠻多技術層面需注意，因 此建議有完成過一般100km以上 平路騎乘的車友再前往挑戰。另外，該路線主要都在山區騎行， 建議要學會一些簡單維修能力，像是自行修補更換內外胎等。

選手訓練建議「輕齒比、高迴轉速踩踏」

挑戰大三元前，建議車友一個禮拜最少 2-3 次的爬坡訓練，入山就先以輕齒比開始，避免一開始因為體力較 多，想騎比較快而到中後段的山路就 爆掉了，另外，也可藉此習慣及訓練 中高迴轉速的踩踏，因為連續陡坡， 到後段沒體力時，也只能變輕齒比踩 踏，但因為無法持續高轉速，最後抽 筋的人卻是多數。抽筋，有時候是 突然動作的改變，常常是因為訓練不夠，因此平時就應訓練「輕齒比、高轉速踩踏」。

從大坑185車庫出發

這次路線起點我們選在大坑185車庫當起終點，車店位 置正巧在路線上，讓車友出發前可以添購一些隨身補給 品和備品，同時也替愛車小健檢一番，上路會更安全。 騎完後逛逛自行車店喝杯店裡的咖啡，放鬆一下緊繃的 肌肉，這裡的店老闆和技師都非常親切熱心。

連絡電話：04-22393185

店家地址：台中市北屯區廍子路 321 號

營業時間：週一~五11：00-21：00（週二公休）、週六、日9：00-21：00

第一元

縣道129→中興嶺→中93→中95→豐埔產業道路→龍安橋→台8線 海拔從約146m爬升到約594m，爬升距離：約15.9km，坡度：3.33%

從車店出發後，順著縣道129一路緩爬升，可能是非假日的關係，一 路上車子並不多，這個路段車友需注意的是，上到中興嶺前的陡坡路 段，路面狹小又有施工工程正在進行，經過時特別提高警覺，小心通 過。抵達中興嶺後，也算完成第一元的任務，可以逛逛附近商店再次 進行補給，不趕時間的車友，建議可以加碼騎到新社花海場地附近拍 照。路線接著下切至台8線，下坡後道路開始變狹窄，如果是選擇假日 騎乘，路上很多遊客與重機，車友除了得仔細注意沿途不明顯的小路 標外，建議放慢騎乘速度，邊騎邊欣賞沿途風景，這段下坡也是大三 元路線裡非常經典的路段之一。

▲抵達中興嶺後，第一元的爬坡算是完成了，可逛逛附近商家進行補給。

▲到中興嶺後，不趕時間的車友，到新社花海走一遭，感受騎乘 在花田裡的夢幻享受，絕對讓你驚艷萬分。

▲從新社離開準備接回台8線，會發現有大水管沿山谷而建造， 原來是著名的水利工程-白冷圳，日本人在日治時期修築，提供新 社、東勢、石岡等地區水源，運用倒虹吸管原理產Th位能上落差， 累積動能來推動水流，達到南岸順利推上北岸。

東東芋園

老闆堅持8種配料， 遵守食材不能放過夜 的家規，不曾改變的 堅持，難怪每次看見 店裡總是人潮不 斷， 香濃的芋頭香，搭配 Q 彈的 芋圓，甜 而不 膩，騎完單車來碗冰 品，絕對是人生一大享受。

連絡電話：04-2227-5678

店家地址：台中市北屯區東山路 2 段 48~3  號（大坑園環）

服務時間：10：00–22：00

豬頭三的店

懷念的好滋味，最有名的是竹筍大骨湯、炸粿 和炸米糕，出發 前或騎乘後，來此打打牙祭，是填飽肚子的好地方。

連絡電話：04-22391782

店家地址：台中市北屯區東山路二段 96-4 號

第二元 

台8線→台21線→嶺頂（白毛山）→ 台21線→縣道133→台14線 海拔從約500m爬升到約885m， 爬升距離：約7.5km，坡度：5.46%

享受完下坡後，轉進台8線，沿著 平緩的台 8 線往谷關方向，約 3km轉 進台21線，開始挺進此路線最高海拔 885m左右的嶺頂（白毛山），進到 台21線馬上感受到爬陡坡的考驗，幸 好爬升約3km之後坡度趨緩，稍作休 息吃點補給品再繼續爬升，一路上 視野開闊，令人心曠神怡，爬升到嶺 頂時，映入眼簾的是一棟建築物，上 頭寫著知名的「羊奶頭茶葉蛋」幾個 字，走進一看，居然沒開店營業，詢 問已抵達的車友才知道原來這家餐廳 只有假日才營業，稍作休息便開始一 路長下坡至國姓鄉，記得進入國姓鄉 要轉縣道133，市區有便利商店也有許 多餐廳可供補給，接著轉進台14線往 草屯方向，就算完成此行第二元了。

▲進到台21線馬上感受到爬陡坡的考驗，一路 上至快接近嶺頂前，視野開闊令人心曠神怡。

▲第二元的另一項考驗就是台21線的長距離下坡，小黑表示：入彎 之前就要先減至過彎速度，而不是邊過彎邊煞車。建議同時按 壓前後煞車，先以持續點煞的方式作動。

▲羊奶頭茶葉蛋，位於嶺頂（白毛山）是車友口耳相 傳的美食，可惜我們抵達時非假日，並無營業。「羊 奶頭」指的可不是羊的奶頭，而是一種常見的藥用 植物，屬於對葉榕桑科植物，客家人則拿來燉雞 湯，被視為具有消除筋骨痠痛、強健腳力等妙效。

第三元

台14線→縣道136→赤崁頂→縣道136→縣道129 海拔從約232m爬升到約726m，爬升距離：約11km，坡度：6.78%

 ▲大三元路線沿途較少林蔭，車友騎乘記得多補充水分。