北部練車首選 傳說的風中劍
一講到北部最膾炙人口的練車好地點，莫過於傳說中的「風中劍」路線，這條路線是由劍南路、中社路加上風櫃嘴所組合的挑戰路線，總爬升約800m，採用3 段路線上下來回完成挑戰，面對如此具有挑戰路線，本期邀請到Liv 宜蘭女子隊- 陳姿吟選手來為各位讀者解析。
路線選擇
此次路線將以至善國中→至善路二段→劍南路→折返點原路下山→至善路二段→中社路→折返點原路下山→至善路三段→楓林橋→風櫃嘴進行路線解析。建議新手們可從劍南路、中社路、風櫃嘴順序漸進式的挑戰，並熟悉路線。
劍南路
劍南路（距離：2.6km↑ 94m↓2m）
挑戰風中劍在車友界擁有許多路線攻略，此次將以劍南路為起點循序漸進的挑戰，在前往劍南路途中，可先前往故宮前的便利商店備好補給品，以便後續挑戰。做為風中劍的第1 關，當然是可以輕鬆征服，總距離僅約2.6km 的爬升平均坡度4%，對車友來說是一段非常適合暖身路段，也很適合做短距離爬坡練習路段；從至善國中出發大約騎行550m 便抵達劍南路。
從至善路口右轉進入劍南路，開啟風中劍挑戰。
劍南路坡度適中且擁有綠蔭遮蔽，深受許多車友們讚賞。
從坡度較北安路緩和的至善路進入劍南路，起初的坡度緩和且擁有樹蔭遮蔽，在炎熱的夏天騎乘起來舒適涼爽，一路爬升大約至湧泉寺附近，更可遠挑故宮全貌，因此受到許多車友、登山客的喜愛；一路爬升至海拔157m 的米粉寮休息站，在這可做為休息點補給，之後便原路下滑到至善路往中社路邁進。
平均坡度4% 的劍南路，建議以輕齒比、高迴轉速，保持穩定踏頻。
至高點米粉寮休息站作為折返地點，在這也可休息一下欣賞一下美景。
中社路
中社路（距離：4km↑231m↓1m）
風中劍來到了第2 關卡－中社路段，在這距離約4km 的路程平均坡度來到6%，對於剛完成劍南路的車友們來說，真正的考驗即將面臨，且還要考量到體力的分配，以便攻克最後一段風櫃嘴，在前往中社路前建議車友們可稍做休息、補給，從至善路前往外雙溪橋邁進，在抵達中社路後右轉向上騎行，從坡度圖來看爬升大約落在240m，且這段路程擁有許多社區住宅，相對的往來車輛較多，所幸道路寬敞平坦並設有自行車道，整體來說是條很適合騎乘的路線。
相較於劍南路的道路，中社路的寬敞及設有自行車道吸引了 許多車友們夜騎、練車的好地方。
中社路擁有不少髮夾彎坡度適中，相信車友們都可以輕鬆度過。
從外雙溪橋為第2 段出發起點，平緩的爬坡沒多久便來到第一個向右彎道爬坡（翠山莊），建議車友們在入彎前將齒速轉變為輕齒比，以免不熟悉路線定竿收場，之後路段便是緩坡爬升相信對車友們來說也是小菜一碟。過了翠山莊之後一路爬升來到雙溪國小，整段路程沒有誇張的坡度，是個適合練習踏頻節奏、配速的好所在，而距離終點（公車迴轉處）也只剩下1.7km，車友們如果初探此路線的不妨在此地休息補給一番；經過雙溪國小後幾段坡度變化來到了8% 以上，對於新手來說可是要苦戰一番，齒比的運用要更加謹慎，距離擇返點還有1.4km，牙一咬撐一下便可抵達。
中社路擇返點位於翠山步道口（公車迴轉處），不妨休憩一下補充水分。
雙溪國小是一個很好確認的中社路地標，劃分坡度的變化，往上騎乘後坡度提升到8%。
中社路是屬於封閉型社區，因此車友們在上、下坡路段需注意往來車輛以策安全。
風櫃嘴
風櫃嘴（ 距離：6.4km↑384m↓0m）
最後一關則是來到位於萬里、士林、內湖三條產業道路交叉點上的風櫃嘴（隸屬陽明山國家公園），也是許多台北車友們大力推薦的練車的好地點，以新手來說6km 的距離，平均爬坡5% ～ 8%居多的路線是最適合不過的，因此建議車友們到此可先參考一下路線、坡度，並規劃休息補給點，初次挑戰可以熟悉路線為主。
楓林橋，是許多車友們前往單車聖地－風櫃嘴的必經之路，也是一個景色優美的好所在。
開始挑戰風櫃嘴後，沿途擁有許多加油打氣指標，讓人一看到就充滿元氣。
從至善路轉進楓林橋便開始最後關卡風櫃嘴挑戰，一開始便會面臨到8% 以上的陡坡，因此建議車友們可以以輕齒比展開路線挑戰，前半段都是以陡坡為居多的路線，直到大約騎行1.5km 後地形將以丘陵路線為主，車友們可藉此段路線是當緩和一下，為後續路段保留體力。
大約騎行了4.3km 左右來到一個分岔路，右邊是往風櫃嘴的挑戰路線，車友們可別走錯了喔。
令人又愛又恨的坡，可是令許多人雙腳發抖，所幸「ㄍ一ㄥ」一下就撐過了。
接著向上爬升， 大約騎乘了3km 左右的來到了萬溪餐坊，車友們可在這休息補給一下，因為接下來的路段將會見識到風櫃嘴的經典路段，坡度都大約8% ～10% 的連續爬坡， 因此車友們應保持的迴轉速、控制呼吸、節奏，相信你也能征服這段經典路段。最後距離來到了決戰1.5km，坡度與前段相比簡直是不遑多讓，但有了連續爬坡的經驗後，相信只要ㄍㄧㄥ一下便能抵達最後的風櫃嘴涼亭，留下充滿回憶的紀念。
經過萬溪餐坊後，即將面臨連續爬坡路段
最後的髮夾彎上來後，印入眼簾的是美麗的景色，為這趟挑戰路線添增了許多美好的回憶。
攻頂後免不了跟單車聖地－風櫃嘴涼亭、美麗景色來張紀念合影。
Liv 宜蘭女子隊陳姿吟
‧2017 全國運動會 女子組 個人公路賽 第一名
‧2018 建大西進武嶺盃 女子總排第一名
‧2018 台灣KOM 女子組第十名
‧2018 全國公路錦標賽 女子菁英
