核心基礎訓練：棒式變化

作為徒手訓練的棒式（Plank）運動，是訓練核心常見的選擇之一，這項訓練不受場地、器材之困擾，並被眾多健身愛好者譽為「最簡單、最有效率」的訓練，而基礎訓練的動作，該如何正確實施？該如何讓訓練展現出效果？本期《單車誌》邀請到「All Young Wellness」指導教練來告訴各位讀者，該如何正確實施棒式運動，以及棒式的變化為核心帶來什麼效果、如何訓練到更多部位肌群。