226初賽奪冠又破十，賴錦源說訣竅是…

圖◎阿牛；文◎吳敏正

翻開「2016台東超級鐵人226/113/51.5KM鐵人三項賽」的秩序冊，你一定會看到上面的廣告人物寫著「226超鐵大魔王」李高偉，但在這次的226比賽中，大魔王被打敗了！賴錦源主要就是靠自由車項目取勝，快來看他的訣竅是什麼？

靠自由車追過一票菁英好手

雖然是第一次參加226，但賴錦源就以黑馬之姿，以游泳1：11、自由車5：13、路跑3：27，總合9：59：45的成績拿下226總排第一，他說，他幾乎天天游泳，每天游1.5-2小時，因為游泳是他的弱項，所以下了特別多的功夫，但他自認非科班出身，游得不是特別好，所以他認為只能靠體能取勝。不過相較於李高偉、許延賓、楊茂雍和Lennart Middel等菁英選手還是慢了不少，游泳是第6個上岸。

在游泳項目中落後的，只能靠自由車追回來了。雖然他原本希望騎車可以騎進5小時內，不過由於東北風狂吹，最後只騎出了5：13的成績，但仍是所有選手裡最快的。在自由車結束進入T2時，他已經緊追在原本領先的Lennart Middel之後，隨後他在路跑也追過Lennart Middel，最終拿下總排第一，更成為台灣少數能跑進10小時的選手之一。

專挑逆風大太陽時間騎車

在自由車項目裡，他至少大贏其他選手20分鐘以下，賴錦源是怎麼辦到的？他說，近期他一週騎三趟，每趟都騎180km，讓自己的肌肉習慣如此長程的騎乘。不過除了長程之外，最大的考驗還是台東的東北風和大太陽！所以賽前賴錦源都特別找河濱逆風路線，讓自己習慣頂風騎車，掌握踩踏的節奏；更誇張的是他還會故意挑有太陽的時間騎車！

他說，別人都挑早上涼爽的時間騎車，但在很涼的情況下騎，並不能應付比賽實際的狀況。所以他都是早上跑步，到9點以後太陽出來，他就開始騎車，因此逆風、大太陽對他來說都是家常便飯。他每天晚上也都吃很多的雞、牛肉補充蛋白質，但光是為了準備這場比賽，他就瘦了5公斤，雖然辛苦，但拿下冠軍又破十，仍然讓他覺得一切都非常值得！