本期邀請到正妹營養師張佩蓉來告訴大家運動後該如何正確飲食，以及如何在家動手做美食，讓你吃的健康又安心。
在放行後不久，一次嘗試性的突圍，定調了本日的結局。代表巴林美利達戰隊的馮俊凱，與前勁車隊的徐暄評相互合作、跑滿全場，兩人以穩定的輸出，擋下後方集團的猛烈追擊。進入最後階段，阿凱在終點前3公里開啟單飛模式，再次摘下全錦賽公路項目的冠軍頭銜！
第7屆的輪躍台南於12月3日假台南正統土城鹿耳門聖母廟熱鬧開跑，由台南五間在地自行車業者「亞獵士Alex、桂盟KMC、凱薩克KS、浩盟Prowheel，昇陽SYB」共同發起。今年活動共有KS－經典百K自我挑戰、ALEXRIMS－府城逍遙遊、KMC－趣味兒童PUSH BIKE、SYB－線上PK賽、PROWHEEL－MTB單車衝浪追逐PUMP TRACK五大主軸，期許帶給車友們與眾不同的單車饗宴。
本日於台東舉行的全國錦標賽個人計時項目，全長44公里，選手們於11公里的賽道繞行4圈；阿凱回顧本站內容，僅在第二圈的爬坡有稍作調整，隨後便回到正常狀態，順利以57分09秒554的成績，摘下本站的冠軍頭銜。
《單車誌》邀請衝刺型好手彭源堂（ 哥倫布車隊），分享自家的事前準備與挑戰攻略，讓你也能輕鬆成為該領域的小達人！
