自行車的人身部品中，最重要的莫過於頂上的安全帽，保護了每位騎士的頭部安全。而相對車衣車褲大多可以直接丟進洗衣機裡，自行車帽在構造上相對複雜，又會接觸到頭髮及臉部，容易沾上汗漬或汙垢。要如何清潔才能讓車帽煥然一新？本篇圖解步驟給你看。
不管你的體重是重或是輕，其實衛生署一直在強調，腰圍是一項重要的健康指標，尤其男性又較女性更容易囤積內臟脂肪，所以變成大肚腩的狀況，又比女性更嚴重。若男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm時，表示「腹部肥胖」，要特別注意飲食、運動、體重控制，否則可能會增加罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險。
三天連假，車友們要到哪騎車呢？到東部騎車，最怕就是單車發生故障，卻少了什麼工具！還好，在蘇花公路上的和平鄉DAKA園區，以及花蓮市區的翰品酒店，都設置了自行車維修樁，方便單車族在旅程中能自己進行維護。
雖然騎車不能當飯吃，但車友們到花東騎車，卻可以讓當地的部落居民有飯吃！雲朗觀光集團與捷安特，於今年共同培訓14位「單車管家」，其中就有在花蓮翰品酒店，為單車住客提供煞車檢查、座椅高度調整以及胎壓檢測等友善單車服務。
花蓮的步調是緩慢的，當然也最適合用騎單車慢旅的方式，這次《單車誌》在捷安特旅行社與雲朗觀光集團旗下翰品酒店的單車管家帶路，就要用不趕路的節奏，透過在地小旅行與深度遊程，在騎車的同時，體驗當地生態人文，細細品味花蓮之美。
