單車誌-Cycling update

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青春熱血電影《破風》首映記者會

 

青春熱血電影【破風】集合三大帥哥彭于晏、崔始源、竇驍演出,由知名動作導演林超賢執導,電影拍盡台灣、義大利、香港、上海、韓國等世界各地美景,除了讓人熱血沸騰的緊張單車賽事,更有充滿夢想的情懷,而展現友情與愛情也同樣精彩。昨天【破風】導演林超賢帶著兩位男主角彭于晏、崔始源,以及人氣美少女歐陽娜娜,一同出席電影記者會,與大家分享拍片趣事,眾人更於現場揮舞【破風】大旗,祝電影旗開得勝。


更多記者會內容:http://www.cycling-update.info/activity/industries/1308-2015-08-05-04-03-33

 

侯怡君微風初鐵秀

 

 

給人活潑印象、擅長舞蹈的藝人侯怡君,在6月14日參加新北微風三鐵51.5k標準賽­­程,在大太陽下,她以3小時15分的成績,完成了她的第一場三鐵賽,好成績讓她自己­也­不敢相信,完賽後她直說再也不介意自己的腿細不細了,她要繼續往三鐵邁進! 到底當初是什麼原因讓侯怡君一腳踏進三鐵的世界呢?

 

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侯怡君微風初鐵秀 比賽篇

 

給人活潑印象、擅長舞蹈的藝人侯怡君,在6月14日參加新北微風三鐵51.5k標準賽­程,在大太陽下,她以3小時15分的成績,完成了她的第一場三鐵賽,好成績讓她自己也­不敢相信,完賽後她直說再也不介意自己的腿細不細了,她要繼續往三鐵邁進!同時也不忘­感激為她加油的人,「我一直覺得自己快撐不下去,是身旁的選手們與民眾的加油,讓我堅­持到最後」。


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勇腳訓練班-在家也能自主訓練

自行車屬於直線性的運動,在左右踩踏時容易造成施力的不平均,因此經常發生身體左右失衡的狀況,像髁脛束症候群就會比較容易產生,所以單腳動作的鍛鍊就非常重要。當使用單腳時,左右二邊就必須要幫忙支撐身體的平穩,此時大腿內側、外側、臀中肌、臀大肌就會互相作用,達到鍛鍊的效果。由此可知,單腳動作對於自行車運動是舉足輕重的。

勇腳訓練班-重量訓練強化腿力

自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分,想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升,進行重量訓練是最直接且有效率的方式,只要強化這三個部分,不論是肌耐力或爆發力都能得到明顯的不同。建議各位車友想要進行重量訓練,最好還是諮詢專業健身教練以避免運動傷害的發生。

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