eneloop照亮小資女的單車路
- 2018-05-18
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近年熱愛健身運動的車友們越來越廣泛，但並不是許多人都會上健身房訓練，因此上街頭健身去，也是個不錯的選擇之一，運用生活週遭環境物品來鍛鍊身材、訓練肌力，讓整個城市都是健身房，隨時隨地的都能享受健身樂趣，不受場地、器材設限，而想要打造完美人魚線、川字肌基礎訓練可是不能馬虎的，本期《單車誌》邀請到台灣極限街頭健身運動協會教練Ryan，來為各位讀者分享5招腿部、核心訓練方法，打造基礎肌力訓練。
作為徒手訓練的棒式（Plank）運動，是訓練核心常見的選擇之一，這項訓練不受場地、器材之困擾，並被眾多健身愛好者譽為「最簡單、最有效率」的訓練，而基礎訓練的動作，該如何正確實施？該如何讓訓練展現出效果？本期《單車誌》邀請到「All Young Wellness」指導教練來告訴各位讀者，該如何正確實施棒式運動，以及棒式的變化為核心帶來什麼效果、如何訓練到更多部位肌群。
