最強素人范永奕的武嶺秘笈
- 2015-09-11
今年的武嶺挑戰賽中，馮俊凱一如預期以2小時36分拿下了第一，但讓更多車友們觀注的，是僅僅以20秒之差騎抵武嶺的最強素人范永奕。為什麼一個素人可以練到這樣？范永奕說，他一直長時間有計畫地在訓練，最重要的是持之以恆；武嶺盃前兩週，他都一直待在埔里，連續兩週按表操課…
今年的武嶺挑戰賽中，馮俊凱一如預期以2小時36分拿下了第一，但讓更多車友們觀注的，是僅僅以20秒之差騎抵武嶺的最強素人范永奕。為什麼一個素人可以練到這樣？范永奕說，他一直長時間有計畫地在訓練，最重要的是持之以恆；武嶺盃前兩週，他都一直待在埔里，連續兩週按表操課…
『火箭筒』訓練初級班 ViPR 綜合訓練
採訪協力◎VOLANDO高雄旗艦店
資深物理治療師 趙嘉豪、Model 大希
ViPR，是融合了啞鈴、槓鈴、平衡球等健身器材的特性所研發的健身器材；由塑膠軟管製成的圓柱型器材，上面設計許多把手，於訓練時，拿著有一定重量的ViPR進行訓練動作，對於柔軟度、平衡感、肌肉的線條都有相當好的效果。
製作出車隊專屬的車衣並沒有想像中困難喲
近來在許多運動賽事中，常常看到許多運動員在身上貼著藍色、紅色的貼布，這些貼布到底能有什麼作用?是為了好看?還是跟痠痛貼布一樣呢?原來這是「肌內效貼布」，週末颱風天，沒辦法出門的話，就在家裡試試貼「肌內效」吧。
在激烈的騎車過後，尤其像是騎武嶺這種高強度又長時間的活動，難免會有肌肉痠痛的情形，造成一定程度的痠痛是正常的，至於會發生抽筋或是「鐵腿」，則可能是因為從事超出一般運動量，或是做一些不習慣的運動後容易發生。經過激烈的運動之後，不管有沒有抽筋或鐵腿，難免都會感覺到全身疲累與痠痛，要減緩不舒服的情況，以下幾招撇步報給你知。
