專題報導全覽 [-----主選單-----]

勇腳訓練班－在家也能自主訓練

: 2015-07-16

自行車屬於直線性的運動，在左右踩踏時容易造成施力的不平均，因此經常發生身體左右失衡的狀況，像髁脛束症候群就會比較容易產生，所以單腳動作的鍛鍊就非常重要。當使用單腳時，左右二邊就必須要幫忙支撐身體的平穩，此時大腿內側、外側、臀中肌、臀大肌就會互相作用，達到鍛鍊的效果。由此可知，單腳動作對於自行車運動是舉足輕重的。

勇腳訓練班－重量訓練強化腿力

: 2015-07-06

自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分，想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升，進行重量訓練是最直接且有效率的方式，只要強化這三個部分，不論是肌耐力或爆發力都能得到明顯的不同。建議各位車友想要進行重量訓練，最好還是諮詢專業健身教練以避免運動傷害的發生。

勇腳訓練班－騎乘強度循序漸進

: 2015-06-29

羅馬不是一天的造成的，沒有人天生就是高手，即便是擁有國手資歷的前勁車隊劉金峰也是如此。初入車界的峰哥也曾被人狠狠甩在後頭，連車尾燈都看不到，但憑藉著教練的教導與自我刻苦的練習，最終達到現在的成績。這次峰哥特地將自己平日訓練腿部的菜單公開給各位車友，讓車友了解職業選手的練習強度為何。當然，車友們可能無法立即達到這樣的強度，但只要依循著自己身體的負荷強度，腿部的肌耐力也是會有顯著的提升。