有關注台灣自由車界的車友，相信都一定都對粉紅小鋼炮─黃亭茵有著深刻印象，原本計畫今年能參加奧運的她，因為新冠疫情被迫延後所有職賽目標，投入自由車運動將近20年的黃亭茵，她是如何一步一步創造自己的騎跡人生呢？
一般的蹲馬步主要練到大腿前側的股四頭肌，今天要介紹的「米字蹲」，卻是除了股四頭肌之外，還能練到全面性的腿部大小肌肉群，同時達到舒展拉筋的效果，包含隨著年齡增加而逐漸僵硬的大腿和小腿肌肉群，甚至同時能訓練出韻律感以及平衡感，米字蹲是追求健康又愛騎車的車友們，一定要嘗試的居家訓練招式！
今年全球疫情，打亂各項大型運動賽事，讓許多賽事辦不成或是報名人數腰斬折半，但是號稱台灣最受歡迎，由MERIDA(美利達自行車)、 MAXXIS(瑪吉斯輪胎)主辦、VELO(維樂坐墊)及兆豐國際商業銀行共同贊助的單車活動，第10屆「美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K」雖然延後了大半年，改在10/24(六)舉辦，限額5,000人的報名卻依舊爆滿，顯見車友的熱情不減。
2020年KOM登山王挑戰，在又溼又冷的天氣中結束，去年的男子冠軍John Ebsen在台8線164K處主動出擊，之後便一路單飛，追趕集團無力追擊，最後讓Ebsen一人直抵終點，拿下他的第四次KOM冠軍，成績為3小時26分50秒。台灣選手最快為年僅22歲的前勁車隊車手黃冠霖，成績為3小時46分32秒。
女子組的部份，去年的女一陳姿吟與郭家齊兩人一路都跟著領先集團走，直到過了大禹嶺，兩人才展開最終的對決，而陳姿吟也因受到破胎與機械故障影響，經過小風口後郭家齊拉開差距，最終贏得女子冠軍，陳姿吟第二。
一條位於台中與苗栗的後花園的單車路線，由東勢客家文化園區出發，走中47沿著大安溪，騎往位於苗栗泰安鄉的天狗部落，里程數約為34km，大約從海拔300m爬升到917m，雖然爬升相較騎往雪見容易許多，密集的彎道與上下坡，也是算是一個不錯的騎乘訓練，騎乘途中可以看見許多的泰雅部落，也有不少的欣賞壯闊美景的瞭望台，在騎乘時也可以邊欣賞沿途的美景，就讓我們的女車友搭配LIV品牌的Langma自行車帶你一探究竟吧！
