不少車友騎乘一段時間之後，就開始思考是否要入「腳」卡踏系統，如果你就是我們正在尋找的咖，《單車誌》特別邀請專業達人團，依序針對卡踏系統基本觀念、上下卡教學、選手體驗卡鞋評比與卡踏清潔保養等四大面向依序說明，讓大家輕鬆成為上卡一族。

圖◎伍聖哲、蔡育志、文◎黃泰維

採訪協力◎高雄應用科技大學體適能中心總教練陳克豪、Model◎陳秀惠教練

許多女性心中都不免有個疑慮，就是在努力騎車健身的同時，腿上的蘿蔔會不會隨著汗水的澆灌也跟著默默長大？更有些愛美女性因為擔心騎車會帶來壯碩大腿，反而將自行車這個塑身聖品拒於門外。為了破解這個迷思，本期《單車誌》邀請經驗豐富的專業教練告訴大家，只要觀念正確，搭配運動後的伸展，騎車不只能燃燒全身脂肪，還可以讓你擁有完美的腿部線條！

越來越多車友的雙腿穿戴壓縮腿套，想知道它們有甚麼神「騎」功效嗎？透過簡單的Q&A讓你快速上「腿」！

今年的武嶺挑戰賽中，馮俊凱一如預期以2小時36分拿下了第一，但讓更多車友們觀注的，是僅僅以20秒之差騎抵武嶺的最強素人范永奕。為什麼一個素人可以練到這樣？范永奕說，他一直長時間有計畫地在訓練，最重要的是持之以恆；武嶺盃前兩週，他都一直待在埔里，連續兩週按表操課…

『火箭筒』訓練初級班   ViPR 綜合訓練

採訪協力◎VOLANDO高雄旗艦店

資深物理治療師 趙嘉豪、Model 大希

ViPR，是融合了啞鈴、槓鈴、平衡球等健身器材的特性所研發的健身器材；由塑膠軟管製成的圓柱型器材，上面設計許多把手，於訓練時，拿著有一定重量的ViPR進行訓練動作，對於柔軟度、平衡感、肌肉的線條都有相當好的效果。