得到FTP數字後，如何進一步去擬定自己的訓練課表呢？首先要知道，騎乘的強度被畫分為7個區間，分別是Z1~Z7，依據個人的FTP來套入，也就能夠得到個人在這7個區間內，分別是多少瓦數的強度。
如果進行了前一個章節的FTP測試後，那麼車友應該就會知道自己的FTP，目前的程度大約在哪邊了。不過，實際上路騎乘時，車友卻可能會發現，「那個瓦數比我低的人，為什麼騎得比我快呢？」這是因為，在實際騎乘時，還需要考慮到重量的因素，所以必須再進一步知道「功率/重量比」這個數字。
攜手BikeExchange-Jayco車隊
Giant宣布與登記在UCI WorldTour級別的BikeExchange-Jayco車隊成為合作夥伴，重返世界一級賽場，Giant提供BikeExchange-Jayco男子車隊器材贊助，將目標放在三大賽、單日古典賽和其他頂級的公路車賽事，而女子隊則是由同集團女性自行車品牌Liv提供贊助。
雖然進入冬天以後，我們會開始改穿長袖衣物，但許多車友騎車時卻仍穿著短袖車衣，穿長袖車衣的車友並不多，以致於清晨出發時，常看到有車友冷到發抖，為什麼不穿長袖車衣？而且在國外，長袖車衣很普遍，在台灣卻相對少見，這是為什麼呢？
如果要在戶外實際騎乘中做測試，你必須有一個功率計，然後得要找一條能夠直線騎車至少20分鐘以上，而且不受干擾的路線；或是最理想的狀況是騎一場1小時的計時賽，但這對大多數人來說都辦不到。所以比較適合的情況，還是在室內踩訓練台最穩定，不會有外在因素影響，測試結果會比較準確。
