騎車或跑步時，突然覺得大腿靠近膝蓋的外側緊緊的、不舒服嗎？在平時、運動前都可常做伸展、放鬆動作，讓髂脛束與肌肉變得較為柔軟，減少髂脛束與骨骼的摩擦。

騎車或跑步時，突然覺得大腿靠近膝蓋的外側緊緊的、不舒服嗎？這正是「髂脛束(IT Band)摩擦症候群」的初期症狀，很多車友、跑友都曾經發生過，在膝蓋外側感覺緊緊的，如果持續運動，就會開始覺得疼痛，甚至可能會痛到沒辦法走路。

讓你沒有鐵屁股也能享受騎乘樂趣。

在公路車競賽、場地車競賽或是團體騎乘時，總是少不了組成隊型來減低風阻，並輪流帶頭來分擔阻力，這就是所謂的輪車。輪車可以加快行進速度，也可以 讓騎士更為輕鬆，但是輪車動作中也藏有許多不確定因子會導致集體摔車等意外狀況！究竟，團隊輪車應該要如何訓練協調才能讓隊列更快速更安全呢？

身為自行車愛好者的你，一定時常聽過微笑單車的神「騎」魅力，但是你有聽過臺鐵的微笑號嗎？