來到台東騎車，除了大家熟悉的關山自行車道之外，其實有點挑戰性的鹿野環鄉自行車道，可能更合車友們的口味，全程有34km，里程不長不短，加上鹿野本身就是高地，沿途都有起伏，繞行全鄉一圈的爬升有314m，所以是有一定難度的，但又不會困難到讓人騎不完，算是滿老少咸宜的路線。不過若是帶小朋友來騎車，可能會想要更輕鬆一點，那也可以只騎精華路段，也就是龍田綠色隧道，或是武陵綠色隧道，這兩段自行車道相對平坦又涼爽，可說是親子騎乘的好選擇。
全民防疫新生活，也帶起了居家運動風潮，不論是踩訓練台或是肌力、耐力課表，都是希望能維持原本的運動習慣。但也要注意，家中訓練仍有運動傷害的風險，可別努力過頭而讓自己受傷了！本篇邀請到雲基醫院家庭醫學科主治醫師王律凱，給予在家訓練應該注意的7點建議。
我們常說誰是勇咖、誰的腳力很好！那到底有多勇、有多好？在沒有數據的狀況下，好不好都只是感覺，近年來自行車運動科學化的關鍵之一，就是發展出了功率計，能夠量測車手的功率輸出，體能、腳力直接被量化，你的雙腳能輸出多少功率，功率計說了算！
當疫情進入三級警戒之後，每個人的生活都受到影響，范永奕也是。他說，原本很固定的生活節奏被打亂，身為老師的他，線上教學使得上課時間拉長，備課時間也拉長，更考驗自己規劃作息的能力，一個多月過去之後，他自認在這部份要再努力提升加強，但他仍然熱心地與大家分享心得。
人們都說「要活就要動」，活絡筋骨才能活得健康！不過現實狀況就是上了年紀後，騎車就不是那麼得心應手，如何在器材的輔助之下，讓銀髮族騎得舒適又健康？現在有許多長輩，都會選擇騎電動輔助自行車，既能讓自己身體力行地去運動，但又不致於負荷過重，也能騎得更遠，拓展自己在生活上與單車上的視野。
從國際性健診機構香港地區經理人退休的張世輝正是這麼一位「活動」的實踐者，他喜歡騎單車，縱使一腳稍有小兒麻痺症的不便，卻在十幾年前克服困難，完成了騎車環島的挑戰! 現年68歲的他，今年又騎車跟著白沙屯媽祖遶境，騎了四百多公里，不過這次他騎的是美利達的電動輔助自行車。
