定期保養你的膝關節
- 2017-10-31
膝關節是人體最大、也是最複雜的關節，由股骨（大腿骨）、臏骨（膝蓋骨）、脛骨、腓骨所組成，支撐人體的重量，內部主要結構由半月板及韌帶構建而成，用於穩定關節與活動。但你知道嗎？關節在我們運動的時候所承受的體重是以倍數計算，以跑步來說，關節需承受身體體重的4倍重量，蹲、跪實則需承受8倍重量，舉例1個80kg的成年來說，當他在跑步的時候，膝關節需承受320kg的壓力，
膝關節是人體最大、也是最複雜的關節，由股骨（大腿骨）、臏骨（膝蓋骨）、脛骨、腓骨所組成，支撐人體的重量，內部主要結構由半月板及韌帶構建而成，用於穩定關節與活動。但你知道嗎？關節在我們運動的時候所承受的體重是以倍數計算，以跑步來說，關節需承受身體體重的4倍重量，蹲、跪實則需承受8倍重量，舉例1個80kg的成年來說，當他在跑步的時候，膝關節需承受320kg的壓力，
自從「地表最強阿伯」台北市長柯文哲於2016 年成功挑戰雙城與雙塔之後，激勵許多車友勇於面對更加艱難的挑戰，除了自主挑戰以外，相關活動的報名也非常熱烈，去年非常受到歡迎的Mosso & Tektro 盃國際單車雙塔24H 極限挑戰賽，也正式宣告邁入第2 年，本文除了介紹活動有哪些不一樣， 更邀請2016 年冠軍FTLCycling Team 選手洪坤弘與「參與騎中」的贊助廠商暐峰老闆黃文鏜分別分享挑戰攻略，讓你少走「冤枉路」。
騎公路車的車友們，都喜歡輕裝上路，不過若要進行長距離挑戰，像是200k、雙城380k、雙塔520k，為了行程中的舒適與安全，該帶的裝備還是不少！如果沒有補給車隨時，那背後口袋可塞不下，揹包包又太累，可怎麼辦才好？這時可以試試今年開始流行的大座墊包，就能把一趟旅程所需的工具、裝備全都放進去！
雖然電動輔助自行車早已不是新興產品，不過近幾年它的角色開始漸漸轉變，從「替代」變成「取代」，在歐美國家的人氣紅不讓，根據不同騎乘路況與使用目的分門別類，包含通勤、City、MTB 和Road 等各式電動輔助自行車，無論你屬於哪個領域，只要踏上它，都能讓你的騎乘生活變得事半功倍，騎車視界更高、更遠、更輕鬆。
現在的夏天一年比一年還要炎熱，暑假還沒到，今年6月台北突破37℃的天數就有6天，打破1897年設站以來的記錄，外出騎車汗如雨下、溼熱難耐，光是想像就讓人卻退好幾步，單車誌教你抗暑10招，無懼酷暑輕鬆騎！
