新手の初鐵必勝攻略－百鐵賴曉春開講
- 2015-12-04
一般人大多不會將光鮮亮麗的女藝人和鐵人三項運動聯想在一起，不過藝人侯怡君用行動証明只要有心，工作再忙也能完成屬於自己的初鐵秀。究竟通告滿檔的短短一個半月內，台灣百鐵第一人賴曉春是如何幫助她完成訓練？本期《單車誌》要你第一次就順利「完鐵」！
一般人大多不會將光鮮亮麗的女藝人和鐵人三項運動聯想在一起，不過藝人侯怡君用行動証明只要有心，工作再忙也能完成屬於自己的初鐵秀。究竟通告滿檔的短短一個半月內，台灣百鐵第一人賴曉春是如何幫助她完成訓練？本期《單車誌》要你第一次就順利「完鐵」！
如果說登山賽是與地心引力的對抗，那麼繞圈賽就是與風的對抗。
上班族坐的時間長，大約半小時就要起來動一動，拍打、放鬆臀部的肌肉，尤其在家裡忌諱半躺坐，容易直接壓迫；此外越瘦的人屁股脂肪越少，也易直接壓迫，要特別留意勿久坐。平時可多做這四個動作，將能有效放鬆。
一名車友近來練車爬山特別勤，就為了能順利騎上武嶺，但有天卻突然感覺臀部一側的肌肉僵硬、疼痛，甚至坐都坐不住，連帶同側的腰部，甚至延伸到大腿都麻麻的！骨科醫師毛贊智提醒，這可能就是梨狀肌症候群。
連續5年參與KOM的范永奕，今年即使很不幸運地在高雄全運會中摔車受傷，仍堅持完賽。很多車友都對他的訓練、飲食控制方式非常好奇，近日他在一場演講中，除了回顧他的五屆KOM心得外，也簡單分享了他的飲食原則。
