騎單車會傷膝蓋嗎？
- 2022-02-11
大家都知道騎車對健康有益，但同時也擔心，騎單車會不會對膝蓋不好呢？
大家都知道騎車對健康有益，但同時也擔心，騎單車會不會對膝蓋不好呢？
不論是頂尖運動員，或是一般的車友，幾乎不可避免的會經歷一次痛苦的摔車，而摔車造成的傷害除了發疼的肉體，有些人會受到另一種看不見的心理傷害困擾，導致過分謹慎焦慮，甚至害怕回到騎乘、訓練及賽場上。
對許多新手來說，手部握在下把位是個不自在的姿勢，畢竟還不熟悉身體重心的前傾，或是覺得臉部靠近地面、朝下的動作令人恐懼，又或者當上半身出力時車輛就開始不穩。對於以上問題，《單車誌》邀請到專門在推廣單車基層教育的岳中城教練，他強調，下把位應是自然而然的舒適狀態，而非刻意維持的勉強姿勢。
得到FTP數字後，如何進一步去擬定自己的訓練課表呢？首先要知道，騎乘的強度被畫分為7個區間，分別是Z1~Z7，依據個人的FTP來套入，也就能夠得到個人在這7個區間內，分別是多少瓦數的強度。
如果進行了前一個章節的FTP測試後，那麼車友應該就會知道自己的FTP，目前的程度大約在哪邊了。不過，實際上路騎乘時，車友卻可能會發現，「那個瓦數比我低的人，為什麼騎得比我快呢？」這是因為，在實際騎乘時，還需要考慮到重量的因素，所以必須再進一步知道「功率/重量比」這個數字。
