俗話說的好，沒有三兩三怎敢上梁山。在台灣，擁有許多高山美景，讓人不一探究竟都很難，上山，一直是許多車友的愛好，也是許多車友的痛苦根源，到底要怎麼騎乘才能有效率又省力呢?以及該怎麼騎才會提升爬坡能力?還記得在環台賽轉播中，妙語連珠專業講評的楊東蓁教練嗎，本期《單車誌》邀請教練要來傳授各位讀者山道秘技，讓經驗值up邁入下一個階段。

依據世界衛生組織(WHO)的定義銀髮族為泛指65歲以上年長者，而銀髮族的長輩們是否適合騎車呢？騎車對於年長者的身體是否會負擔過大？

相較於很難執行與堅持的生酮飲食，營養師Q老師認為，假如你是想要減重，但又不想吃生酮那麼辛苦，可以考慮「低醣(碳)飲食」效果就很好了！那麼低醣飲食該怎麼吃呢？這邊Q老師簡單教大家「低醣4訣竅」，掌握好這4訣竅讓你健康減重去！

生酮飲食有人說好，也有人反對，但畢竟都是理論，本身愛騎車、跑步的美女營養師張佩蓉，以實事求是的精神，實際做生酮飲食實驗，感受生酮飲食對運動員的影響，來看看她怎麼說？

從去年起鬧得沸沸揚揚的生酮飲食，一度引起全台注目的焦點，瞬間讓生酮飲食成為新一代飲食寵兒，甚至蔚為一股潮流。但，生酮飲食究竟是什麼呢？要怎麼吃才是真正的生酮飲食，或是每個人都適合嗎？相信這樣的疑問存在不少人心中。別擔心，彰基營養師倪曼婷來告訴大家生酮飲食的真實面貌。