小心梨狀肌症候群 四招復健運動放鬆身體
- 2015-11-13
上班族坐的時間長,大約半小時就要起來動一動,拍打、放鬆臀部的肌肉,尤其在家裡忌諱半躺坐,容易直接壓迫;此外越瘦的人屁股脂肪越少,也易直接壓迫,要特別留意勿久坐。平時可多做這四個動作,將能有效放鬆。
上班族坐的時間長,大約半小時就要起來動一動,拍打、放鬆臀部的肌肉,尤其在家裡忌諱半躺坐,容易直接壓迫;此外越瘦的人屁股脂肪越少,也易直接壓迫,要特別留意勿久坐。平時可多做這四個動作,將能有效放鬆。
一名車友近來練車爬山特別勤,就為了能順利騎上武嶺,但有天卻突然感覺臀部一側的肌肉僵硬、疼痛,甚至坐都坐不住,連帶同側的腰部,甚至延伸到大腿都麻麻的!骨科醫師毛贊智提醒,這可能就是梨狀肌症候群。
連續5年參與KOM的范永奕,今年即使很不幸運地在高雄全運會中摔車受傷,仍堅持完賽。很多車友都對他的訓練、飲食控制方式非常好奇,近日他在一場演講中,除了回顧他的五屆KOM心得外,也簡單分享了他的飲食原則。
一趟大屯後山的三芝貝殼廟,燒出煞車的要領。
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