校長曾經發表「呼比吸重要的呼吸法」(參照 單車誌第68期p.184)的介绍，在高山或高强度運動時，人體需大量氧氣，此時的呼吸要领，是用腹式呼吸先用力呼，而後氧氣則順其自然吸入肺，其道理是需先把CO2從肺呼出去，而後O2才有進駐的空間。尤其，在氧氣稀薄的高山，如果拼命吸氣，會因CO2尚未排出，氧氣無空間進駐，反而會變成吸不到氧氣的窘境。
我們也曾發表過，肌肉要保持柔韌性，讓血流暢通，無礙輸送氧氣，以利排除乳酸(參照 單車誌第77期p.190) 。 那乳酸是怎麼排除的呢？正是與呼吸有關係！

任何運動或多或少都會造成運動傷害，而騎單車造成的各種部位疼痛，更是車友圈歷久不衰的話題。熱愛騎車的你，必須更深入瞭解疼痛的成因，近而找到改善方法，才能更盡情地享受踩踏間的樂趣！

文、圖◎巫明維、採訪協力◎張偉顗

過彎很難學，或許多車友都是看影片或照片來揣摩，因為會過彎的人，不一定會教你如何過彎，只要是公路就會有彎道，加上最近台灣單車繞圈賽事越來越熱門，學習過彎技巧，比你拚命抽車會更加有效率，這次特地請來會騎又會教的職業選手張偉顗（小黑），這幾年他也積極籌備國內大型繞圈賽，如何學習過彎技巧，就從了解職業選手的彎道攻略開始吧！

最近氣象又發佈高溫警報!預計接下來這週溫度都會超過35度，因此愛運動的美女營養師"Q老師張佩蓉"，要提醒大家外出工作.旅遊或是運動，一定要小心熱傷害！

由於要同時進時三項運動，鐵人三項所需要的裝備特別的多！雖然運動才是重點，裝備都是其次，不過有些裝備如果缺少，比賽可就沒辦法進行了，要順利參賽、完賽，應該要有哪些裝備呢？快跟著三鐵新女神林柏妤，一起來盤點你的裝備，為今年的三鐵賽季做好準備！