沒法出門騎車、上健身房，就怕身上的肌肉因此流失，或是開始堆積過多的脂肪。本篇邀請到Neo1對1私人教練健身工作室的Neo教練，教大家在家也能做的肌力訓練，只需要用到1條彈力帶＋1塊瑜珈墊，跟著教練一起來加強全身肌群，蓄積解封出關後，讓你上路馳騁的滿滿能量！

回顧騎車的這些年來，讓曾可妡比較印象深刻的爬坡賽道，就是有一年到薩爾瓦多比賽，教練看了路線圖說「不用怕，那邊都是平路。也不用帶太大的飛輪，25T就可以。」沒想到實際比賽每天都爬山，還爬很陡的火山，天氣又非常熱，騎得好痛苦，讓她印象深刻，也不禁讓她對教練大吐苦水，也凸顯了齒比的配置，在爬坡的賽事中，真的很重要。

碟煞公路車推出後，最先使用到的，當然就是職業車隊的車手們了。對於碟煞公路車的影響，Bryton美利達車隊楊東蓁感受最深，他表示，平路巡航跟衝刺等需要大功率的時候，就會選擇以碟煞公路車為優先。

大家都知道，在疫情期間應戴口罩、勤洗手，並且非必要不外出，並保持社交距離、減少與他人的接觸，但日常生活中，仍難以避免必須外出的時候，如果交通工具就是單車，那要注意些什麼呢？

公路車要買碟煞還是圈煞系統呢？以專業Fitting知名的車店老闆舒迷(陳立人)開玩笑說：「小孩才做選擇阿，大人當然是都買！」