簡單輕飲食，自己動手做
- 2017-12-06
還在煩惱運動後該如何飲食嗎?營養師張佩蓉教你把握黃金時機正確飲食，並針對運動後，教你如何動手做簡單輕飲食，讓你吃的健康又安心。
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本期邀請到正妹營養師張佩蓉來告訴大家運動後該如何正確飲食，以及如何在家動手做美食，讓你吃的健康又安心。
《單車誌》邀請衝刺型好手彭源堂（ 哥倫布車隊），分享自家的事前準備與挑戰攻略，讓你也能輕鬆成為該領域的小達人！
當了解完3 大類型車手的特質之後，對於想要加強衝刺或爬坡能力的車友來說，可以透過哪些訓練方式呢？楊東蓁教練也毫不藏私地提供建議，他強調，無論是專攻哪一個領域，基礎耐力都很重要，就像是蓋房子一樣，只有先把地基打好，上方的
建築物才會穩固，以下為各種類型的訓練建議：
從2008 年單車熱潮至今，台灣已經累積為數不少的車友群，不管是資深的還是剛入門的，有人喜歡追求御風快感，也有人喜歡登高望遠，當然也有人屬於以上皆是，你知道自己屬於哪一種嗎？
