0 →100K 實力養成計畫
- 2018-03-11
對於大多數的資深車友來說，100K 早就是小菜一碟了，相比之下，對於近幾年剛入門的車友來說，這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑，因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ？這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練親自開班授課，讓你輕鬆晉升百K 俱樂部。張世錫指出，本次訓練是針對初學者量身打造，即使尚未具備任何基礎體能也能適用，訓練方式分為適應期、養成期與驗證期等3 大階段，時間約為12-14 週，每週需騎乘3 次。
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便利商店在台灣擁有1萬多家，平均每平方公里範圍內就有0.3家，在如此高密度的環境下，造就著台灣人對於便利商店的依賴，而便利商店近年來為了滿足消費者，各式各樣美食不斷推陳出新，如霜淇淋、甜甜圈、手調飲料等，但你知道這樣吃健康嗎？是否能為人體所需營養素（蛋白質、醣類、脂肪）帶來補充呢？本期邀請到彰基營養師-倪曼婷來告訴各位讀者，如何在便利商店補充營養，並搭配運動達到增肌、減脂的目標。
哪個季節去騎武嶺好呢？這個問題，問山神王慎志最恰當不過了！因為以現有紀錄登武嶺最多次的就屬王慎志，他在2017年5月完成百登，至今已推升至108登。被稱為「山神」也很理所當然！
《單車誌》邀請單車好手徐暄評（ 前勁洲際車隊），分享自家的事前準備與挑戰攻略，讓你也能輕鬆成為該領域的小達人！
《單車誌》邀請爬坡好手黃文忠（ 亞塔騎高士特職業車隊），分享自家的事前準備與挑戰攻略，讓你也能輕鬆成為該領域的小達人！
