公路車山道教戰守則-爬坡技巧運用大公開
- 2018-10-09
在山道上，技巧運用的純熟度，除了透過經驗上的累積，騎乘姿勢、把位運用、路線抉擇等等，都關係到成績表現、肌力運用以及最重要的安全等問題，本篇邀請到國手劉恩杰示範，該如何讓技巧運用自如。
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外出騎乘總是揮汗如雨，因此需要補充大量的水分，來避免脫水以及中暑的情況，但喝水真的就足夠嗎？運動排汗中容易流失許多礦物質，如果長期缺乏這些礦物質對於運動的表現也會大打折扣，因此營養師楊晶軒針對人體所需的礦物質，設計運動前、運動後的補給飲料，讓各位讀者們在家也能輕鬆DIY。
千年歷史中醫術療痠痛，聽聽擁有悠久歷史且博大精深的中醫，是怎麼看待騎車這件事的呢？車到底要怎麼騎才能長長久久呢？
隨著資訊的發達，對於爬坡能力的提升，存在著各式各樣武功秘笈，但哪一樣才是適合自己的絕招呢？其實只要透過簡單的漸進式、增強式訓練，想要讓人刮目相看，相信，成功指日可待。本篇教練來傳授武功祕笈，讓你提升經驗值。
帕金森氏症是老人常見的神經退化性疾病，據統計65歲以上老年人口有1％至2％，根據健保資料庫統計，台灣有逾4萬人罹病，影響健康甚大。根據外媒Bicycling雜誌指出「騎車也是控制帕金森氏症良方」！
在報導中提到，帕金森氏症患者如果能在自行車上高速踩踏(透過同步協力車的方式"強迫"患者)，每次40分鐘，每週三次，其症狀會減少35%。神經科學家Ablert解釋，其好處是來自於大腦信息的增加，當人把自己的動作加快，更有規律、有效率時，也會有更多信息跑到大腦，可能因此引發大腦中神經營養因子或蛋白質的釋放，改善運動和認知功能。
