壺鈴運動甩出好肌力
- 2018-11-09
緣起於80年代俄羅斯的壺鈴，是一項對於訓練肌力、心肺、燃脂等全身性部位都有益處的訓練器材，近年更是吹起一股壺鈴風潮，到底壺鈴該怎麼訓練，才能有效的對騎行肌群有幫助呢？本期邀請到台中放勢運動工作室運動防護師－Jamie教練來教導各位讀者如何運用壺鈴來達到核心、腿部、心肺等肌力訓練。
緣起於80年代俄羅斯的壺鈴，是一項對於訓練肌力、心肺、燃脂等全身性部位都有益處的訓練器材，近年更是吹起一股壺鈴風潮，到底壺鈴該怎麼訓練，才能有效的對騎行肌群有幫助呢？本期邀請到台中放勢運動工作室運動防護師－Jamie教練來教導各位讀者如何運用壺鈴來達到核心、腿部、心肺等肌力訓練。
台灣公路的最高點，海拔3,275m的武嶺位在合歡山上，是許多車友每年都要去朝聖的神山；神山人人想去，卻不是每個人都有腳力能騎車上山！現在有更簡單的方法，讓車友能體驗騎車登武嶺，不那麼辛苦但同樣有挑戰性，還能留一點精神、體力來享受沿途美景，重點是也環保，那就是騎電動自行車！
接下來馬上就要進入北高、雙城的季節，當車友在長途騎車時，大都不愛多帶背包，也不喜歡在車上加掛太大的包包，那麼除了車衣口袋，還有哪裡可以放置手機、錢包或是補給品呢？其實在長途騎乘中，如果加裝一個上管袋，隨時要拿補給品、手機、零錢等，都會更方便。
騎乘總是存在著許多疑問，常見到車友們提到腿力、迴轉、技巧、節奏、省力等等關鍵字，那到底該如何做才能讓技巧、體能得到提升呢？面對種種疑問，就讓教練與國手來為你解答。
車友們，家裡留有用不到的自行車內胎嗎？你可知道內胎破舊後還能有什麼用途嗎？千萬別隨便丟棄！因為內胎可是能拿來幫助我們訓練核心、鍛鍊肌力的好幫手。
