冬季練歌3部曲─轉換訓練、鍛鍊少用肌群
- 2019-02-01
為了拼戰到每一刻，全身肌群幾乎毫不保留，但是往往到了緊張時刻少用肌群卻不給力，主要原因是，自行車是一項全身性的運動，每一處的肌肉都用到，但許多車友們卻是鍛鍊大肌群而忽略掉其他肌群，例如：股四頭肌的強壯有力有助於騎乘的表現，這樣的說法是正確的，但真的騎的比其他人快嗎？
為了拼戰到每一刻，全身肌群幾乎毫不保留，但是往往到了緊張時刻少用肌群卻不給力，主要原因是，自行車是一項全身性的運動，每一處的肌肉都用到，但許多車友們卻是鍛鍊大肌群而忽略掉其他肌群，例如：股四頭肌的強壯有力有助於騎乘的表現，這樣的說法是正確的，但真的騎的比其他人快嗎？
歷經休兵期階段的基礎準備，在身心靈得到放鬆後重拾車感，為休兵期邁入第2個階段-準備期，而準備期當中由於生理狀態剛恢復健康，在訓練上以循序漸進的方式從頭開始練，這個階段猶如打掉重練般，喚醒潛意識裡的車感，並藉由這段期間累積有氧能力，方能在後續階段能有亮眼的表現，甚至突破自我。
在一月份知道台北市政府要辦一日北高活動，報名那天，小編就守在電腦前等著12點整報名，在12：00：35完成報名，順利取得名額，500個名額接著被秒殺。接下來，有報名的小編也要開始準備啦，就把小編這幾天做的功課，和將要參賽的車友們分享！
告別了緊張刺激的競賽期間，邁入了懶洋洋的冬季期間，因此藉由這段時間是該讓自己好好的放鬆一番，但真的就這簡單的放鬆嗎？冬季休兵期是為了來年有更好的表現，突破自我的最佳黃金期，如果能好好把握住，相信你也能更上一層，本期將藉由職業選手的賽後調整來讓各位讀者參考，從中找尋適合自己的“冬季練歌”。
你知道卡鞋扣片有不同的角度嗎？以Look、SHIMANO、Time、SpeedPlay四間擁有自己獨特上卡專利的品牌來看，扣片角度就有從0-15度之間的區隔，各家皆有自己相對應的扣片角度。由此可見，扣片角度可是大有學問，而本次就以SHIMANO SPD-SL系統的扣片來為車友們解惑，不同角度的扣片，其原理是為何？
